مع اقتراب شهر رمضان الكريم، تتغير الكثير من العادات التي نتبعها ونقع في الكثير من الأخطاء الصحية وخاصة عند تناول وجبة الإفطار.
أخبار متعلقة
وتنصح مروة إمام، خبيرة التغذية عبر برنامجها على شاشة بانورما فود، بعدد من النصائح الصحية التي يجب إتباعها خلال هذا الشهر:
- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لتسهيل الهضم.
- يفضل شرب الخشاف مرتين في الأسبوع خاصة أنه مليء بالسكريات.
- مضغ الطعام ببطء لأنه يساعد في التحكم بالوزن.
- يفضل تناول الحلويات بعد الإفطار بساعتين لتجنب الدوخة والخمول .
- شرب كوب ماء بعد الإفطار بساعتين لان امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.
