تُعرف المرأة الآسيوية برشاقتها ونضارة بشرتها، حتى إنها لا تعاني من مشكلات مثل السيلوليت أو زيادة الوزن، التي تعاني منها أغلب السيدات على مستوى العالم، ويعود ذلك إلى النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة الآسيوية، وهو نظام قليل الدهون والسكر، وهنا يكمن السبب الرئيسي وراء الرشاقة.
أخبار متعلقة
كما أن النظام الغذائي الآسيوي يعتمد على الأرز المسلوق والخضروات الغنية بالألوان مثل الجزر، ولا يخلو هذا النظام الغذائي من اللحوم، بينما يمكن تناول اللحوم البيضاء من الدجاج والأسماك، مرتين على الأكثر، أما اللحوم الحمراء فمرة واحدة في الشهر، ولا مانع من تناول الشيكولاتة، ولكن الغامقة منها التي تحتوي على 75% من الكاكاو، كما يعتمد النظام الآسيوي على أطباق صغيرة لتناول حصص صغيرة.
إليكِ نموذج من الريجيم الآسيوي، حسب موقع «هيليثي ريسيبس»، والذي يساعد على إنقاص الوزن 3 كيلوجرامات خلال 10 أيام فقط.. ويمكن استبدال بعض الحصص بحصص أخرى تعادلها في السعرات الحرارية:
الإفطار:
صحن من الشوفان مع اللبن خالي الدسم، مع كوب شاي أخضر بالليمون غير محلى.
وجبة خفيفة:
ثمرة من الجريب فروت أو البرتقال، مع كوب آخر من الشاي الأخضر غير المحلى، ويمكن استبدال ثمرة الفاكهة بكوب زبادي خالي الدسم مع قطع من الفاكهة قليلة السعرات.
الغداء:
حصة من الأرز المسلوق، مع خضروات بصلصة الطماطم، أو حبة بطاطس مسلوقة مع صدر دجاجة مشوية ومتبلة بالليمون والخل، أو شريحة من السمك.
وجبة خفيفة:
كوب شاي بالكموميل أو شاي أخضر أو ثمرة فاكهة «يُفضل البرتقال والجريب فروت».
العشاء:
صدر دجاجة مشوي مع بروكلي أو أي نوع خضروات أخضر، ويمكن إضافة ملعقة من الزيت مع لحم الدجاج الأبيض.
