الجهاز الهضمي مسؤولا عن هضم الأغذية حيث يحول جزيئات الغذاء المعقدة والكبيرة إلى جزيئات أصغر قابلة للامتصاص أي تستطيع النفاذ عبر الأغشية الخلوية، ولكن مع الأطعمة الشرقية الدسمة عادة ما يٌصاب الجهاز الهضمي ببعض المشاكل، التي تظهر بشكل أوضح في شهر رمضان بسببب ساعات الصيام ثم تناول الطعام على دفعة واحد.
أخبار متعلقة
لذا، من المفضّل العناية به وخصوصاً في شهر رمضان من خلال اتباع هذه النصائح المهمّة، التي قدمها برنامج «التفاح الأخضر» الذي يعرض على «إم بي سي»:
1- التروي في تناول الطعام ومضغه جيداً.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات.
3- تناول وجبات متعددة بكميات قليلة.
4- شرب كميات وفيرة من السوائل.
5- ممارسة رياضة المشي.
6- استهلاك أطعمة غنية بالبروبايوتيك مثل الزبادي.
7- التخفيف من الضغط العصبي.
8- التوقف عن التدخين.
9- التقليل من تناول الملح و السكر و الدقيق، خاصة الحلوى الشرقية المعروفة في رمضان.
10- غسل الخضروات والفاكهة بشكل جيد قبل تناولها نيئة.
