يتطلب اتباع حمية غذائية جهداً كبيراً ومتابعة دقيقة لتأثيره على الوزن لاسيما كل جسم يتعامل مع الرجيم بشكل مختلف، وإذا ظهرت أي من هذه العلامات بعد بدء الرجيم، فمن الضروري التوقف الفوري عنه:
أخبار متعلقة
1- وزنك لا يتغير: الوعود الدعائية بشأن نقص خمسة كيلوجرامات في أسبوع غير واقعية غالبا، لكن إذ لاحظت عدم خسران أي وزن بعد مرور أسبوعين فإن هذه علامة على عدم مناسبة هذا الرجيم لك ويجب التوقف فورا.
2- إحساسك بملابسك: إذ تواصلت مشكلة عدم مناسبة ملابسك القديمة لجسمك فإن هذا يعني عدم وجود أي تغييرات على جسمك نتيجة الرجيم وهنا يتطلب الأمر تغييره.
3- شعور دائم بالجوع: سيطرة مشاعر الجوع عليك تعد مؤشرا على وجود مشكلة في الحرق وهنا تكمن خطورة اكتساب الوزن بسرعة هائلة بعد التوقف عن الرجيم مما يعني أيضا عدم مناسبته لك، وفقا لموقع «جوفيمنين» الألماني.
4- حالة مزاجية سيئة: إذ لاحظت ابتعاد أصدقائك عنك بسبب مزاجك السيئ المتواصل منذ بداية الرجيم، فلا يوجد حل آخر سوى التوقف عن الرجيم.
5- الضعف العام: عدم القدرة على إنجاز مهام الحياة اليومية يعني عدم حصول جسمك على الطاقة التي يحتاجها وهنا يشكل الرجيم خطورة على الصحة.
6- تفكرين في الأكل دائما: «عندما ينتهي الرجيم سأتناول قطعة شوكولاتة ضخمة أو وجبة بطاطس مقلية كبيرة»..وجود هذه الأفكار بشكل دائم في رأسك أثناء الرجيم يعد تعذيباً للجسم ومؤشر على ضرورة وقف الحمية الغذائية.
7- الجوع أفضل من وجبات الرجيم: تفضيل الجوع عن تناول أنواع الحساء الخاصة بالريجيم، يعد أيضا تعذيبا للجسم وهنا يجب تغيير الرجيم.
8- شعور بالبرد والرعشة: الإحساس الدائم بالبرد حتى في الصيف يعني وجود مشكلة في الدورة الدموية ونقص السكر في الجسم نتيجة الحمية الغذائية غير المناسبة.
9- مشكلات في الهضم: وجود إسهال أو إمساك يعني أيضا عدم مناسبة هذا النوع من الرجيم للجسم.
10- شعور بالاكتئاب: فقدان الرغبة في عمل أي شيء والشعور الدائم بالاكتئاب هي رسالة من جسمك ليقول لكي: «توقفي فورا عن هذا الرجيم».
