x

لرجيم صحي.. اتبعي نظام «الفايكينج»

الأحد 11-01-2015 12:07 | كتب: إيمان مبروك |
شوربة الجمبري شوربة الجمبري تصوير : other

ليس المهم فقط عند اتباع نظام غذائي لتخفيض الوزن، هو عدد الكيلو جرامات المفقودة، بينما تأثيره على الصحة العامة، خاصة الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر يعد من الأمور الهامة التي تميز نظاماً غذائياً عن غيره.

هناك رجيم اعتمدته الشعوب الاسكندنافية مثل الدنمارك، السويد، فنلندا والنرويج، يسمى نظام «الفايكينج»، وهو يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول السيء من ثم يعد رجيم صحي إلى جانب قدرته على تخفيض الوزن.

ويعتمد هذا النظام على تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة والأسماك، بينما يضع النشويات المعتمدة على الدقيق واللحوم الحمراء وأيضاً الدجاج، في قائمة الممنوعات، ويستبدلهم بكل المأكولات البحرية خاصة الغنية بـ«أوميجا 3».

ولهذا الرجيم دور كبير في تحسين الشعر وتقويته، فضلاً عن دوره في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وضبط ضغط الدم.

إليكِ تفاصيل الرجيم

الإفطار: حبوب كاملة ( كورن فليكس) مع اللبن خالي الدسم والمكسرات والفواكه، أو بيضة مسلوقة مع الجبن والتوست والعصير الطبيعي.

الغداء: شوربة الخضروات مع الخبز المحمص أو الخبز الأسمر.

العشاء: السمك المشوي أو أي طعام بحري كالجمبري مع الخضروات المشوية وأي نوع سلطة مع خبز محمص (قطعة توست واحدة).

بين الوجبات يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة أو الخضار مثل الجزر والخيار والخس، ومسموح بتناول اشربي القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

قد يعجبك أيضا‎

قد يعجبك أيضا

النشرة البريدية