هناك عدد هائل من الأنظمة والنصائح التي تساعد على إنقاص الوزن، وهو ما يجعل صاحبة الوزن الزائد في حيرة من أمرها، إذ كيف تختار الطريقة الصحيحة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، ولكن اتفق عدد من خبراء التغذية على أن تحويل النظام الغذائي إلى أسلوب حياة يتبع دائما هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن، مع ضمان عدم عودة الوزن إلى حالته الأولى مرة أخرى.
أخبار متعلقة
وقدم برنامج «التفاح الأخضر»، على موقعه الإلكتروني، 10 نصائح يمكن إدراجها بسهولة للنظام اليومي، للتخلص من الوزن الزائد بسهولة:
1- ضعي جانباً حصص الطعام:
إذا كنتِ خارج المنزل، وتطلبين الطعام، فليس عليكِ تحديد الحصص، إنما عليكِ فقط عدم تناول الباستا والخبز.
2- الفاكهة:
اجعلي من الفاكهة العنصر الأول للتسلية وقت الجوع، وضعيها جانبك في المكتب أو مكان العمل، وعند الشعور بالجوع سارعي إلى تناولها.
3- بودرة الشيكولاتة الداكنة:
تناول الشيكولاتة الداكنة كسائل من البودرة أو كشراب سيشعرك بالشبع حتماً.
4- تحديد الطعام:
القيام بوضع وجبات الطعام الرئيسية في علب مربعة يساعدك كثيراً في تحديد الكميات.
5- تنظيف الأسنان:
المسارعة في تنظيف الأسنان، بعد تناول الوجبة الرئيسية، يقلل الشهية لتناول الحلويات.
6- أخذ صورة:
تصوير الشخص لجسمه قبل الريجيم يجعله رادعاً قوياً عن تناول المزيد من الطعام، خصوصاً عند العودة دائماً إلى الصورة.
7- تجنب المشروبات المحلاة:
عدم تناول العصائر، لأنها تضيف السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
8- ارتداء الملابس الضيقة:
هذه العادة، وبالأخص عند السيدات، تجعلهن غير راغبات في تناول المزيد من الطعام.
9- الماء والخيار:
وضع إبريق من الماء مع شرائح من الخيار وشربها كل ساعة يخفف الشعور بالجوع.
10- تعبئة فضلات الطعام:
القيام بحفظ فضلات الطعام المطبوخ في علب ووضعها في الثلاجة يجعلك لا تتناولينها بسهولة.
