تعد السنوات الأولى من عمر طفلك أهم مرحلة لتأسيس مناعته لذلك يجب الاعتناء بصحته جيدًا وخصوصًا فى فصل الشتاء لانتشار الأمراض والفيروسات، وينصح جميع الأطباء بضرورة التغدية الجيدة للأطفال، وتعد الرضاعة الطبيعية من أهم أسس تكوين الجهاز المناعى للطفل.
أخبار متعلقة
يقول الدكتور محمد عاشور، استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، أن الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات تزيد رفع مناعة الطفل بصورة كبيرة، ومن أبرز الأطعمة التى تقوى الجهاز المناعى للأطفال:
■ الرضاعة الطبيعية
احرصى على الرضاعة الطبيعية، فحليب الأم يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتى تساعد على تقوية مناعة الطفل وحمايته من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنه يحتوى على فيتامينات ومعادن مهمة لتغذية الطفل.
■ الأسماك:
تعتبر الأسماك من أهم المصادر الغنية بالزنك والمعادن، ويعتبر السلمون والتونة من أكثر الأنواع المفيدة، لاحتوائها على أوميجا 3 التى تساعد فى تقوية الذاكرة لدى الأطفال.
■ البيض:
من المعروف أن البيض من أهم مصادر البروتين والحديد، لاحتوائه على فيتامين «أ» المهم لجهاز المناعة.
■ العسل:
يعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، كما أنه يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، ويستخدم باعتباره دواءً لعلاج نزلات البرد، للحصول على أفضل نتيجة من العسل يجب إعطاء الطفل ملعقة عسل يوميًّا صباحا.
■ الجزر:
يحتوى الجزر على مادة البيتا كاروتين، التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين «أ» المهم جدًّا فى بناء جسم الأطفال.
■ البرتقال:
البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين «ج» التى تعزز مناعة طفلك، لذلك يجب أن تحرصى على أن يكون طعام طفلك لا يخلو من فيتامين «ج»، حيث إنه يعمل على إنتاج كرات الدم البيضاء وكذلك الأجسام المضادة التى تساعد جهاز المناعة على محاربة الفيروسات.
■ السبانخ:
تحتوى السبانخ على نسبة عالية جدًّا من الحديد والفيتامينات التى تساعد جسم الطفل على النمو فى مراحله الأولى بشكل سليم.
البروكلى: يحتوى على نسب عالية جدًّا من الألياف ومضادات الأكسدة، كما أنه غنى بالمعادن المختلفة، ويمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل سرطان الأمعاء، كما أنه يحمى الجهاز المناعى، كما أن تناوله بشكل دائم يساعد فى تقوية العظام.
