قام موقع «ومانز هيلث» بعمل استقصاء، شارك فيه عدد كبير من السيدات والرجال، وأجمع عدد كبير من عينة البحث على أن أكبر وأصعب مشكلة في إنقاص الوزن هي تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن، والغريب أن هذه النتيجة أجمع عليها أشخاص مختلفون في الوزن والطول والحجم.
أخبار متعلقة
والنتيجة السارة التي توصل إليها الموقع المعني بالصحة هي أنك لستَ بحاجة إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية كل يوم والتوقف عن كل العادات الغذائية التي تفضلها، بينما الأمر أبسط من ذلك، حيث أكد مؤلف كتاب The Lose Your Belly Diet أن اتباع 3 خطوات فقط يضمن لك بطنا مسطحا.
1- لستَ بحاجة للتوقف عن الكربوهيدرات:
ربما تكون نصيحة متكررة وصعبة، وهي التوقف عن تناول النشويات أو الكربوهيدرات، ولكن ما نصح به الموقع- حسب بحثه- أنه يمكن تناول حصة من الكربوهيدرات، مع الحرص على تناول حصة أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف، ومصدرها الرئيسي الخضروات، فهذه الخطوة كفيلة بتغيير شكل البطن تماماً.
2- تناول اللوز:
ليس فقط لأنه مصدر للألياف، بينما يساعد اللوز بشكل ملحوظ علي تفتيت الدهون الضارة، التي تتراكم في حزام البطن، والتي تسمى «الكرش».
3- مارس لعبة رفع الأثقال 3 مرات أسبوعياً:
من أهم النصائح التي قدمها الموقع هي أن ممارسة لعبة رفع الأثقال 3 مرات بالأسبوع من أفضل الرياضات للتخلص من الكرش تماماً.
