الملل والحرمان هما السببان الرئيسيان لفشل الريجيم وعدم الاستمرار، لذا يلجأ خبراء التغذية لاتباع استراتيجية جديدة تبتعد عن الحرمان وتقوم على التنوع وتناول وجبات مختلفة.
أخبار متعلقة
الأهم هنا هو سباق السعرات الحرارية، فهل هناك معادلة توفر لكِ وجبة «سناك» شهية دون الإخلال بالريجيم؟
قدم موقع «ريال سيمبل» نموذجا لهذه المعادلة بوجبة مكونة من الشيكولاتة الداكنة مع حفنة من الفستق غير المملح.
وتتميز هذه الوجبة أنها تمنحكِ قدرا من السكريات المحببة لكِ، ولكن مع الحفاظ على الريجيم، لاسيما أن الشيكولاتة الداكنة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون، ولكن اكتفى بالقدر الموضح بالصورة.
أما الفستق فهو أقل المكسرات من حيث السعرات الحرارية، كما يتميز باحتوائه على كميات أكبر من البوتاسيوم الذي يساهم في خفض معدلات هرمون الكولسترول الخاص بالضغط العصبي عن أى نوع آخر من المكسرات.
ويفضل تناول الفستق غير المُملح، كما يفضل تناول الفستق غير المقشر حتى تتحكمين بالكمية.
