أول قرار تتخذينه عند زيادة الوزن والبدء في ريجيم لإنقاص الوزن هو «لن أتناول العشاء بعد اليوم»، ولكن هل حقاً وجبة العشاء تضر بالريجيم وتمنع إنقاص الوزن؟
أخبار متعلقة
أجاب برنامج «صباح الخير يا عرب»، الذي يعرض على قناة «إم. بي. سي»، عن هذا السؤال، حيث قال إن وجبة العشاء في حد ذاتها- وبشكل عام- لا تضر بنظام إنقاص الوزن، بينما محتوى الوجبة هو الأهم، واختيار حصة العشاء يتوقف على ما تناولتِه خلال اليوم، فإذا تناولتِ كمية كبيرة من النشويات في الإفطار والغداء، فمن الأفضل تناول عشاء غني بالخضروات والبروتين، والعكس.
أما بالنسبة لكم السعرات فهو أيضاً حسب أدائك اليومي، فيمكنكِ حساب السعرات، التي تناولتِها خلال اليوم بصورة تقريبية، ثم قومي بناءً عليها بتحديد كمية السعرات الباقية.
وجبة العشاء غير ضارة، لكن توقيت العشاء أمر مهم، فمن الأفضل تناول العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات على الأقل.
