هناك أنظمة عديدة لإنقاص الوزن، ولكن الأزمة الحقيقية ليست في اختيار النظام، بينما في الالتزام و الاستمرار على اتباعه ليتحول لأسلوب حياة، ومن هنا قال الدكتور هوف مايير، خبير التغذية الألماني، إن الأنظمة السريعة تعد من الاختيارات المهمة في بعض الحالات لأنها تمنحكِ دافعاً ناتجا عن ملاحظة خسارة الوزن بعد أيام قليلة.
أخبار متعلقة
وكشف الخبير الألماني عن نظام عُرف باسمه، ريجيم هوف مايير، وهو يعد من أسرع أنظمة إنقاص الوزن، حيث يساعدكِ على خسارة كيلوجرام يومياً.
ويعتمد النظام على القليل من الدهون والنشويات، والكثير من البروتينات والألياف، بالتوازي مع ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 20 دقيقة.
ويعتمد الخبير الألماني في نظامه على إفطار موحد، عبارة عن ثمرة جريب فروت، أو برتقال، أو تفاح على الريق بمجرد الإفاقة من النوم، ثم اتبعيه بفنجان شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر مع قطعة توست واحدة، ويفضل أن يكون توست من القمح الكامل.
اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي أو الهامبورجر وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل، وقطعة من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، ويمكنكِ تناول ثمرة واحدة من أي فاكهة تفضلينها بعد 3 ساعات من الغداء..
العشاء: بيضتان مسلوقتان وربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة، وقبل النوم مباشرة يمكنكِ تناول كوب من العصير غير المحلّى.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن لا تزيد عن 100 جرام، وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسة والقرنبيط والفاصولياء الخضراء، وقبل النوم مباشرةً تناول عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة خضراء بدون زيت أو توابل مع قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام، وبعد الغداء بـ3 ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: عبارة عن قطعة هامبورجر واحدة وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقة وكوب عصير طماطم.
العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس، وقبل النوم تناولي كوباً من عصير الأناناس غير المحلى.
يُذكر أن هذا النظام الغذائي مخصص لذوات الصحة الجيدة الذين لا يعانون من أمراض مزمنة أو نقص في عناصر معينة.
