يصاب الجهاز التناسلي للمرأة بعد الولادة الطبيعية ببعض التغيرات، مثل اتساع منطقة المهبل، وهو أمر مقلق، لاسيما أنه ربما يؤثر بالسلب على العلاقة الحميمة، كما أن بعض السيدات يصبن بسلس البول أو حتى تمزقات في عنق الرحم بعد عملية الولادة.
أخبار متعلقة
ونصحت الدكتورة علياء جاد، طبيبة متخصصة في التعليم الصحي وتبسيط العلوم الطبية، بممارسة تمارين خاصة بعضلات الحوض تسمى «كيجل»، نسبة لطبيب أمراض نساء أمريكي كان أول من اكتشفها واعتمد عليها في علاج بعض الحالات المرضية.
وتُمارس تمارين كيجل لعدة أسباب لدى النساء والرجال، ولكن نسلط الضوء عليها لحل مشكلة تؤرق السيدات وهي اتساع المهبل بعد الولادة الطبيعية.
وشرحت د.علياء التمرينات من خلال قناتها الخاصة على يوتيوب، حيث قالت إن أهم خطوة هي البحث عن العضلة التي تستهدفها هذه التمرينات، وهنا، عليكِ القيام بخطوة معينة المرة الأولى فقط، من خلال حبس البول خلال عملية التبول، وبذلك تكونين قد تعرفتِ على مكان العضلة.
بعد ذلك، يمكنكِ القيام بالتمارين والمثانة خالية من البول، وفي أي مكان أو وضعية، من خلال شد هذه العضلة لمدة 10 ثوانٍ، ثم إرخائها 10 ثوانٍ أخرى، ويفضل تكرار التمرين 3 مرات يوميًا.
