تعاني السيدات من تراكم الدهون في أماكن معينة بالجسم، خاصة البطن والأرداف، فالكثيرات يتبعن نظمًا غذائية وممارسات صحية للحصول على بطن مشدود وقوام ممشوق.
أخبار متعلقة
قدمت مدربة اللياقة البدنية كيرا ستوكيز، لمجلة «Women's health» أربعة تمارين رياضية تعتمد على التوازن والثبات وتعد تحدياً لقدراتكِ البدنية، لتتمكني من الحصول على بطن قوي ومشدود خال من الترهلات.
ونصحت «ستوكيز» بالقيام بها 3 مرات أسبوعياً، 20 دقيقة للمرة الواحدة، وأضافت أنه خلال 4 أسابيع فقط ستشعرين بالفرق بعد ما يقل مقاس وسطك 2 بوصة، وهو ما سوف تتأكدين منه عند شرائك ملابس جديدة.
وأضافت «ستوكيز» أن عليكِ القيام بكل تمرين مرة واحدة، ثم تكرار التمارين الأربعة مرتين متتاليتين.
