اعترفت الممثلة والمغنية الأمريكية مادونا، أنها أحيانا تشعر بعدم الرضا تجاه جسدها، رغم اتباعها نظام وروتين يومي للحصول على جسد رشيق.
أخبار متعلقة
وأضافت مادونا أنها تمارس الرياضة لمدة ساعتين يومياً، وتحرص على المشي وركوب الدراجة، كما أن تدريبات الرقص المكثفة تساعدها على التخلص من الدهون الزائدة، لاسيما قبل الحفلات.
كما أنها تتبع حمية تسمى «الماكروبيوتيك» التي تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفاكهة، كما أنها تحرص على تناول 8 أكواب من الماء يومياً.
وقالت مادونا إن الأهم من كل هذه الخطوات هي أن ترضى السيدة عن جسدها وتحبه، لأن الحالة النفسية تؤثر كثيراً في المظهر ولتحقيق ذلك:
- دوني الممارسات الصحية التي مارستيها خلال اليوم مثل تناول قدر كافٍ من الماء.
- جربي ملابسك القديمة لتكتشفي كم تغير شكل جسدك.
- لا تتبعي أجساد صديقاتك بينما تابعي تطورات جسدك أنتِ.
- اشتري قطعة ثياب جديدة لتلاحظي تطورات جسدك.
