تعد مهمة إنقاص الوزن مقتصرة على جدول من الوجبات المملة التي عادة ما تنتهي بخيبة الأمل، بينما المفهوم الصحيح لهذه المهمة يتطلب تغيير أسلوب الحياة بشكل عام إلى طريقة صحية، تشمل التغذية السليمة والشهية، تناول الماء على مدار اليوم، ممارسة الرياضة، وأيضاً إيجاد الدوائر البشرية التي لها أهداف قريبة، أي أن وجود الشخص ضمن مجموعة من الأصدقاء يستهدفون إنقاص الوزن وتغيير أسلوب الحياة يساعده على تحقيق أهدافه على نحو أفضل.
أخبار متعلقة
ويقول موقع «مينز هيلث» أو صحة الرجل، إن التطبيقات المتوافرة على الهاتف الجوال تعد من أهم الأساليب الحديث لإنقاص الوزن، لأنها تحقق المباديء السابق ذكرها جميعها، فإذا كان الهدف الأساسي هو الوقوف عند نظام غذائي سليم يمد الجسم بالسعرات الحرارية المناسبة، فهناك أيضاً بعض التطبيقات التي تذكرك بكميات الماء المطلوب منك تناولها على مدار اليوم، كذلك تقدم اقتراحات لوجبات غذائية شهية وتناسب الرجيم، والأهم أنها تساعدك على التواصل مع أشخاص لهم نفس هدفك.
إليك أفضل تطبيقات مجانية تساعدك على إنقاص الوزن:
تطبيق MyFitnessPal
لا يهم ما هو النظام الغذائي الذي تتبعه لفقدان الوزن، بينما الأهم هي عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك بنهاية اليوم، لهذا السبب يعد تطبيق MyFitnessPal، الذي يحتوي على قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من مليون نوع من الأطعمة، مزودة بسعراتها الحرارية وقيمتها الغذائية، من أفضل الطرق لتحقيق الأهداف الصحيحة لفقدان الوزن بناءً على وزنك الحال، ومقدار ما تريد خسارت، ومستوى الحركة اليومية.
Waterlogged تطبيق
لن يتحقق هدف إنقاص الوزن دون الحصول على القدر الكافي من الماء، وهذا الأمر يختلف بحسب النشاط والطقس والوزن، وهو ما يحدد هذا التطبيق بحسب البيانات التي تقوم بادخالها للاشتراك، كما أنه يذكرك بميعاد تناول الماء حتى لا تغفل هذه المهمة.
تطبيق My ASICS
وهو تطبيق مجاني يضع لك خطة مناسبة للتدريب، وما يميز هذا التطبيق عن غيره أنه في حين معظم التطبيقات تمنحك برامج لمدة 20 أو 40 أسبوعًا، فإن MY ASICS تنشئ برنامجًا تدريبيًا تم تصميمه وفقًا للمدة التي تناسبك، كما أنه يأخذ في الاعتبار مستوى اللياقة البدنية الحالي والأهداف الشخصية.
