اتباع ريجيم وإنقاص الوزن خطوة تختلف كثيراً عن خطوة الحصول على جسم مثالي، فالجسم المثالي يتطلب عضلات مشدودة، وخاصة عضلات البطن والخصر، ولكن بعض الأشخاص لا يفضلون ممارسة الرياضة ربما لضيق الوقت أو لأنهم لا يمكنهم الاستمرار عليها خاصة إذا كانت بشكل فردي وفي المنزل.
أخبار متعلقة
ونصح موقع «ذا شيب» المعني باللياقة والرياضات اللازمة للجسم السليم المثالي باتباع طريقة بديلة للحصول على بطن مسطح من خلال تقوية عضلات محيط البطن، وذلك من خلال 10 دقائق من التمدد أو «الاستريتشينج» على كرة ثابتة، كما هو مبين بالصورة الموجودة مع السطور التالية.
وذكر الموقع أن التمدد فقط على هذه الكرة التي يمكن الاحتفاظ بها في المنزل بكل سهولة، يساعد على تقوية عضلات محيط البطن، كما أنه يمنحكِ فرصة للاسترخاء، بشرط أن تمارسي هذا الشكل من الرياضة السهلة 10 دقائق متصلة يومياً، ولمزيد من النتائج الإيجابية يمكن شفط البطن للداخل أو الشهيق والزفير مع شفط البطن واسترخائها.
