دعت الدكتورة مها الرباط، وزير الصحة والسكان الأسبق، إلى الاعتدال في تناول الطعام في أول يوم العيد، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
وشددت «الرباط»، في تصريحات صحفية، على ضرورة عدم الإفراط في تناول الكعك والغريبة والاكتفاء بكعكة واحدة أو غُريبة، كما أنه يمكن للصائمين تناول الأسماك الطازجة في اليوم الأخير من أيام رمضان.
وحثت الجميع على ممارسة الرياضة، خاصة المشى 45 دقيقة، ولو كل 3 أيام بعد الرياضة، لافتة إلى أن الجسم تعتريه تغيرات مفاجئة عقب الإفطار، كما أن تناول وجبات غير صحية تحتوى على السكريات والدهون يصيب أجهزة الجسم بالارتباك وحدوث تقلصات المعدة وسوء الهضم والإمساك وزيادة الكوليسترول وارتفاع الضغط مع أول أيام العيد.
وقدمت «الرباط» بعض النصائح لقضاء عيد سعيد دون متاعب صحية:
أولا: لا تكثر من تناول الكعك واكتفِ بكعكة واحدة أو غريبة واحدة، موضحة أن الإكثار منه قد يصيبك بارتفاع نسبة الكوليسترول.
كما نصحت أصحاب الأمراض المزمنة، ومن بينهم مرضى القلب والشرايين والسكر، بتناول الفاكهة أو العصائر الطبيعية كبديل لهذه الحلويات الدسمة.
ثانيا: الاعتدال في تناول الطعام، 3 وجبات صغيرة الحجم يوميا، وتنظيم المواعيد، ودون أي أطعمة دسمة.
ثالثا: تناول الخضروات والفاكهة بكثرة، فضلا عن الأغذية الغنية بالألياف، ومنها القرنبيط والبقدونس المدر للبول وأسماك السالمون، التي تحتوى على مضادات السموم والأكسدة الطبيعية والترمس والحمص التي تُعتبر مرطبة ومفيدة.
رابعا: تناول الشاى والقهوة باعتدال والعصائر الغنية بفيتامين C والإقلال بشكل كبير من شرب المياه الغازية التي ثبتت أضرارها.
خامسا: تجنب تناول الأسماك المملحة والخطيرة جدا أول أيام العيد، مثل الرنجة والفسيخ التي تحتوى على نسبة أملاح عالية، وتؤدى إلى أمراض خطيرة، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة، موضحة أنه يمكن استبدال الأسماك المملحة بالأسماك الطازجة المشوية.
وشددت على ضرورة ممارسة رياضة المشى، فهى الطريق الآمن لصحة جيدة.