يعاني الكثير من الانتفاخ وآلام المعدة بسبب عادات غذائية خاطئة، ومع فشل العقاقير في مواجهة الانتفاخ، يقرر البعض التعايش مع الشعور الدائم بالامتلاء. ويعد السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو طريقة التغذية، فهناك أطعمة تسبب الغازات كالفول والعدس والحمص والبروكولي والكرنب، كما أن فتح الفم بشكل
كبير خلال تناول الطعام والإكثار من تناول العلكة ومشاكل سوء الهضم من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
وقدم موقع «ومانز داي» 7 طرق يومية تخلصكِ من الانتفاخ والشعور بالامتلاء:
1- تناولي الفاكهة التي تخلصكِ من الانتفاخ بشكل يومي مثل: البطيخ، الأناناس وأيضاً الكانتلوب.
2- تناولي المياه على دفعات خلال اليوم، ولا تتركي نفسكِ حتى تشعري بالعطش الشديد، من ثم تتناولين المياه دفعة واحدة.
3- أفضل ما يعالج الشعور بالامتلاء وانتفاخ المعدة هو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، على عكس ما تفعله الوجبة الواحدة بعد ساعات من الجوع.
4- ابتعدي عن مضغ اللبان، فهو يتسبب في دخول الهواء إلى المعدة، واستبدليه بأقراص حلوى النعناع الخالية من السكر.
5- قللي من منتجات الألبان، فهي تزيد من انتفاخ المعدة، وتناولي القهوة بدون إضافة اللبن.
6- من أفضل المشروبات التي تخلصكِ من هذا الشعور المزعج، مشروب التوت البري.. جربيه.
7- الحركة، فبالتأكيد الحركة وعدم الاستسلام للشعور بالثقل من أفضل الحلول وأسهلها.