للراغبات في إنقاص الوزن.. إليكِ كأسًا من الحلوى لا يخل بالريجيم!

الملل و الحرمان، هما السببان الرئيسيان لفشل الريجيم وعدم الاستمرار، لذا يلجأ خبراء التغذية لاتباع استراتيجية جديدة تبتعد عن الحرمان وتقوم على التنوع وتناول وجبات مختلفة.

الأهم هنا هو سباق السعرات الحرارية، فهل هناك معادلة توفر لكِ كأسًا من الحلوى دون الإخلال بالريجيم؟

قدم موقع «ريال سيمبل» نموذجا لهذه المعادلة، حيث أعطي المتابعات وصفة لكأس حلوى يصلح للعشاء ولا تزيد السعرات به على 250 سعرا حراريا.. إليكِ:

1 t. honey

¼ t. cinnamon

½ c. Smart Bran or All-Bran cereal

1 small banana, diced

In a bowl, stir together the yogurt, honey, and cinnamon. Pour half of the mixture in a glass, lay banana slices and cereal over that, and then top with the remaining yogurt mixture.

285 calories

" />

المكونات:

- كوب من الزبادي خالي الدسم.

- ملعقة من العسل الأبيض.

¼ ملعقة من القرفة.

- نخالة الحبوب الكاملة (ردة).

- قومي بمزج العسل والزبادي والقرفة، وضعي جزءا منها حتى منتصف الكأس.

- ثم ضعي شرائح الموز، ثم رشة من الردة.

- ضعي المتبقي من خليط الزبادي بالعسل والقرفة في الكأس حتى تمتلئ.

- يمكنكِ إضافة حفنة من المكسرات (لوز وعين جمل).