ريجيم الأيام السبعة يعتبر الأسرع والأكثر فاعلية بالنسبة للكثير من السيدات اللاتي يرغبن في إنقاص أوزانهن، حسب الموقع الإلكتروني لبرنامج «التفاح الأخضر»، لكن هذا الريجيم يعد صعباً جداً وقد لا يحتمله أغلب الناس.
إلى جانب ذلك، يعد ريجيم الأيام السبعة منشطاً للجسم كنتيجة، لأنه يعتمد على اليقطين، حيث يعمل اليقطين كمضاد للأكسدة ويساعد في خسارة الكثير من الوزن في أقصر وقت، وقد أثبتت فعالية ريجيم الأيام السبعة، خاصة مع تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً في الصباح، وجبة الفطور المتكاملة والصحية.
اليوم الأول: الغداء: فطيرة من اليقطين، سمك على البخار، وفاكهة الموسم.
العشاء: سلطة الجزر، دجاج مشوي، ولبن.
اليوم الثاني: الغداء: سلطة الطماطم، قريدس مشوي، مع دوائر الكريب، واللبن.
العشاء: سلطة الأناناس، تونا، فطيرة الخضار، وشاي.
اليوم الثالث: الغداء: تفاح، قطعة من الدجاج الرومي، فاصوليا، ولبن.
العشاء: شوربة الدجاج، مع الأرز، ولبن.
اليوم الرابع: الغداء: شوربة الخضار، سمك ماكريل، جبنة مع توست، وعسل.
العشاء: سلطة الكرنب الطازج، بطاطس رفيعة، بيض مسلوق، وفاكهة.
اليوم الخامس: الغداء: سلطة التفاح، الأسماك، الفراولة، وعصير الجريب فروت الطازج.
العشاء: بطاطا مشوية، مع بصل وفلفل، فطيرة البيض، والكيوي.
اليوم السادس: الغداء: حساء اليقطين بالكريمة، لحم مفروم، عصير الليمون.
العشاء: سلطة الذرة، جبن، لبن رائب، خبز اليقطين مع الحليب والعسل.
اليوم السابع: الغداء: سلطة الجزر، أرز، تونة أو لحم أبيض.
العشاء: عصير الجزر الطازج، سمك مشوي، مع سلطة البطاطس والزبادي.