قرار اتباع حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن ليس قراراً سهلاً، بينما هو أمر يستغرق الكثير من التفكير والبحث عن أفضل وأسرع الطرق للنجاح في المهمة، لذا ينتظر من يتبع الرجيم النتائج سريعاً، ولكن ربما يفشل البعض في تحقيق الهدف رغم الانتظام في اتباع الرجيم.
وحدد موقع «سبارك بيبول» 5 أسباب لا تعرفينها تفشل جهودكِ في إنقاص الوزن:
1- استعادة السعرات الحرارية بعد حرقها: عندما تتبعين نظاماً غذائياً بجانب اتباع الرياضة هذا لا يعني أن من حقكِ تناول المزيد من الأطعمة بعد الانتهاء من التمارين التي ساعدتكِ في حرق سعرات حرارية زائدة عن حاجتكِ، فهذا من شأنه تبديد المجهود الذي قمتِ به، ولكن إذا شعرتِ بالجوع الشديد بعد ممارسة الرياضة، يمكنكِ تناول العصائر الطازجة بدون سكر.
2- الاعتماد على الرياضة فقط: صحيح أن ممارسة التمارين الرياضية أمرٌ لا غنى عنه إذا أردتِ إنقاص وزنكِ، ولكن هذا لا يعني الاعتماد عليها فقط دون اتباع حمية تساعد على إنقاص الوزن.
3- تناول أطعمة صحية خادعة: المكسرات، خاصة اللوز، تساعد على زيادة الحرق، من ثم ينقص الوزن، إلا أن تناول المزيد منه يأتي بنتائج عكسية، لأنه يحتوي على نسبة لا بأس بها من الدهون، حتى وإن كانت دهونا نافعة، كما أن الإعلانات الخادعة لبعض المنتجات التي تكتب "دهون أقل"، فهذا أيضاً يدفعكِ لتناول حصص منها بدون تحكم، على الرغم من أن هذه المنتجات صحيح أنها أقل في الدهون من غيرها، إلا أن هذا لا يعني أنها لن تزيد وزنكِ.
4- الاعتماد على الميزان فقط: الرقم الذي يظهر على شاشة الميزان ليس هو المعيار الحقيقي لقياس الوزن، والتعرف على ما إذا كنتِ قد خسرتِ جرامات أم لا، خاصة أن الأهم هو خسارة الدهون، فمن الممكن أن تخسري الدهون، ولكن تكتسبين مزيدا من العضلات التي تحقق لجسمكِ فكرة النحت وظهور الانحناءات، ففي النهاية أنت تريدين أن تكوني جميلة بغض النظر عن عدد الكيلو جرامات المفقودة، وهنا من الأفضل الاعتماد على قياس الجسم، ومقارنة شكل ملابسكِ عليكِ عما كنتِ عليه سابقاً.
5- اختيار تمارين رياضية غير مناسبة لكِ: ممارسة الرياضة بهدف الحفاظ على الصحة بشكل عام، يختلف عما إذا كان بهدف إنقاص الوزن، فعليكِ تحديد أماكن الدهون المتراكمة في جسمكِ، واستعيني بمتخصص لاختيار التمارين المناسبة.