الألم والتقلصات وتقلب المزاج أمور مرتبطة بالدورة الشهرية، ولكن درجة حدتها تختلف من سيدة إلى أخرى، كما أن هناك آلام وتقلصات عادية يمكن تحملها، ولكن في بعض الحالات يصل الألم والنزيف لدرجة تعوق الحياة خلال فترة الحيض.
وفي هذا الصدد قال الدكتور لبيب غلمية، أخصائي أمراض النساء والتوليد، لدينا عازر مقدمة برنامج «دنيا دينا» الذي يُذاع عبر قناتها الخاصة على موقع «يوتيوب»، إنه في حال النزيف الشديد والألم الذي لا يحتمل، أولا يتأثر بالمسكنات العادية، على الفتاة أو السيدة استشارة الطبيب، لأن الأمر هنا ربما لا يتعلق بالدورة الشهرية فحسب، بل يكون سمة مشكلة عضوية في الرحم أو المبايض.
أما عن الألام العادية التي تصيب السيدة خلال فترة الدورة الشهرية، فنصح الدكتور لبيب باتخاذ 3 خطوات للتخلص تماماً من هذا الألم.
أولاً عليكِ ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، على عكس ما تظن الكثيرات وتستسلم للنوم طوال اليوم، فالرياضة مثل اليوجا أو السباحة تساعد على استرخاء العضلات، من ثم تخفيف الألام.
كما أن الوزن الزائد يزيد من الشعور بالألم، فمن تريد التخلص من ألام الدورة الشهرية عليها البقاء في وزنها الطبيعي دون زيادة، وأخيراً التغذية، وعلى حد نصائح الدكتور لبيب فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات، فالتغذية السليمة تساعد على تخفيف الألام.
وأضاف أخصائي أمراض النساء، أنه بعد الحمل والولادة ومع تقدم العمر تقل الألام تلقائياً.