يشعر كثير ممن يعانون من زيادة الوزن بكثير من المشاعر السلبية تجاه أجسامهم، ويتمنون لو يستطيعوا أن يتخلصوا من الدهون الزائدة في وقت سريع، والحل هو التمرين والحمية الغذائية المناسبة، وهم العاملان اللذان يعتمدان على بعضهما البعض لتكوين جسم متناسق وقوي وجميل في آن واحد.
ويتيح لك هذا التمرين، الذي نشره موقع Fitness Blender فرصة فقدان 1000 سعر حراري على الأكثر، في خلال ساعة واحدة، حيث يشمل التمرين مزيج من تدريبات اللياقة البدنية وتقوية العضلات وKick Boxking، بالإضافة إلى تمرينات البطن الأكثر طلبًا دائمًا.
وينصح بعدم تكرار هذا التمرين القوي لأكثر من 3 أيام في الأسبوع، فيما يمكن للشخص القيام بتمرينات أخرى خفيفة (Low Impact Workouts) في أيام الراحة.