تعاني الكثيرات من تجمع الدهون في منطقة الأرداف، فيما يتابعن إعلانات يومية عن أجهزة «هلامية» تفجر تلك الدهون تفجيرًا، إلا أن نادرًا ما تنجح تلك الأجهزة في تحقيق آمالهن، أما الحل الحقيقي والواقعي هو أن العضلات في هذه المنطقة تحتاج للحركة والتمرين لتخسر الدهون التي تحيطها، كما يحتاج الأمر لحمية غذائية مساعدة.
ويعمل التمرين الآتي، الذي قدمه موقع Fitness Blender، على محورين لتخليصكِ من الدهون في منطقة الأرداف.
والمحور الأول هو تمرينات Cardio للتخلص من الدهون، بينما المحور الثاني هو تمرين عضلات الأرداف والأفخاذ.
ويستغرق التمرين أقل من 35 دقيقة فقط، كما لا تحتاجين لأي أدوات لأدائه، ليكون من أفضل التمارين التي يمكنكِ القيام بها في منزلكِ دون الحاجة لتخصيص وقت كبير في ظل مشاغل الحياة المختلفة.
ويحرق التمرين معدل 212-364 سعرًا حراريًا.