تعرفي على الكمية التي يحتاجها جسمكِ يومياً من البروتين

أعلنت «رابطة صناعة الألبان البافارية» إنّ جسم الإنسان يحتاج إلى كمية من البروتين تتراوح ما 50 و55 جراماً يومياً.

وأضافت الرابطة أنّه من الأفضل تقسيم هذه الكمية إلى مجموعات صغيرة تتراوح ما بين 10 و25 جراماً بحيث تكون موزعة على مدار اليوم، ويعمل ذلك على إمداد الجسم بالبروتين بصفة مستمرة من ناحية، ويساعد على هضمه بشكل أفضل من ناحية أخرى.

وأشارت الرابطة إلى أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لبناء العضلات والحفاظ عليها، موضحة أنه يمكن الحصول على 25 جراما من البروتين من خلال تناول 200 جرام من اللبن الرائب قليل الدسم.

من ناحية أخرى، تنصح الرابطة الأشخاص الرياضيين الذين يريدون بناء عضلاتهم، بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد ممارسة تمارين تقوية العضلات مباشرة.