اعرف الوزن المثالي لجسمكِ (دليل إرشادي)

إنقاص الوزن وطرق الريجيم المختلفة أصبحت على رأس اهتمامات أغلب النساء على مستوى العالم، ولكن قبل أن تلجئي لأي طريقة للحصول على جسم مثالي عليكِ أولا معرفة ما الوزن المثالي لكِ.

قديماً اعتمدت السيدات على حساب الطول ومعرفة الوزن المثالي من خلاله، ولكن قدم الأطباء والمتخصصون في هذا المجال طريقة أكثر دقة لمعرفة ما إذا كان وزنكِ مناسبا أم تعانين من زيادة أو نقصان، عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم.

ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال عملية حسابية بسيطة وهي: الطول بالمتر × الطول بالمتر، ثم تتم قسمة الوزن على ناتج المجموع، وهذا هو كتلة الجسم.

على سبيل المثال إذا كان طولكِ 1:65 ووزنكِ 70 كيلوجراماً تحسب مؤشر كتلة جسمكِ هكذا: 1.65× 1.65= 2.7225، ثم 70/ 2.7225= 25.8.

وهنا يكون مؤشر كتلة الجسم 25.8.

أما إذا كان طولك 1:56 ووزنكِ 75 كيلوجراماً فتكون كتلة جسمكِ هكذا: 1.56×1.56= 2.4336

75/ 2.4336= 30.9، إذاً تكون كتلة جسمكِ 30.9.

ولكن ماذا يعني هذا الرقم؟

قدم الأطباء مؤشرات عامة لتحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي أم يعاني زيادة أو نقصانا في الوزن:

- من 16إلى 18.5 يمثل نقصا في الوزن

- من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي

- 25 إلى 30 زيادة في الوزن

- 30 إلى 35 سمنة من الدرجة الأولى

- 35 إلى 40 سمنة من الدرجة الثانية

- أكثر من 40 سمنة مفرطة.