رغم تطرق البعض إلى الشخير بطريقة فكاهية، إلا أنه قد يسبب ضررًا للعلاقة الزوجية أحيانًا.. موقع الإذاعة الألمانية «دويتشه فيلله» نشر مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الشخير.
ونقلت «دويتشه فيلله» عن صحيفة «huffingtonpost» قائمة ببعض المأكولات التي تساعد على التخلص من مشكلة الشخير أثناء النوم وهى:
حليب الصويا: يعتقد بعض الخبراء أن منتجات الألبان تعمل على تحفيز إنتاج المواد المخاطية الأنفية. لذا ينصح خبراء التغذية باستبدال حليب البقر الطبيعي بحليب الصويا.
العسل: للعسل فوائد كثيرة فهو يساعد في القضاء على الجراثيم.. وبحسب أرتي سيمون، إخصائي الأورام في مدينة بون، فإن عسل «مانوكا» النيوزيلاندي يساعد على التئام الجروح لدى مرضى السرطان. وله دور مهم في القضاء على الشخير. كما يستخدمه بعض المغنين للاسترخاء وتخفيف تورم حنجرتهم بعد الغناء. ويختلف تأثير العسل من شخص لآخر.
السمك: يؤدي تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء إلى تلف الأوعية الدموية وتعزيز الالتهابات في الجسم، وبحسب رأى الخبراء فإن التهاب الشرايين يؤدي إلى حدوث التهابات في الأنف، ما يعزز الشخير. لذا لابد من الإكثار من تناول الأسماك وألا تتجاوز كمية اللحوم الحمراء المتناولة الـ600 جرام في الأسبوع، بحسب توصيات الجمعية الألمانية للتغذية.
زيت الزيتون: استخدام زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية، فوفقا لمنظمة الصليب الأخضر الألمانية فإن الدهون الحيوانية تبطئ عملية الهضم ما يسبب حرقه في المعدة، فالدهون تؤدي إلى بقاء الأحماض في المعدة ما يؤدي إلى وصولها إلى المريء مسببة الحرقة التي تؤدي إلى حدوث التهابات من الممكن أن تعزز الشخير.
الشاى: إنتاج المواد المخاطية في الأنف يعزز الشخير.. وللحد من إنتاج المواد المخاطية ينصح خبراء التغذية بتناول شاى البابونج أو الشاى الأسود مع الليمون والعسل أو الشاى الأخضر، فجميعها تساعد على الحد من إنتاج المواد المخاطية في الأنف.