تُصاب نسبة كبيرة من النساء في فترة الحمل بالضغط المرتفع، مما يصيبهن بالقلق من كيفية السيطرة عليه، فقدم موقع «سي إن إن» بالعربية تقريرًا عن ارتفاع الضغط خلال الحمل.
وبينما يلجأ غالبية الأطباء إلى الأدوية للسيطرة على ضغط الدم لدى النساء الحوامل، تؤكد الطبيبة وخبيرة التغذية، إسراء وجيه، أن الكثير من حالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يمكن علاجها بنجاح، مع تغيير نمط الحياة ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والأنشطة المناسبة لفترة الحمل.
وترى أخصائية التغذية أن التوصيات الخاصة بالنظام الغذائي في هذه الحالة المرضية ليس فقط بالحد من ملح الطعام وتخفيف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وإنما باتباع نظام غذائي صحي أو ما يُسمى بـ«طبق الحمية» للحد من ارتفاع ضغط الدم.
وتقول «وجيه»، إن طبق الحمية، المعتمد من قبل المعهد القومي الأمريكي لأمراض القلب والرئة والدم، يشتمل على أهم الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية من المخاطر التي قد تنجم عن ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى النساء الحوامل.
ومن الأطعمة المدرجة في طبق الحمية: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، حيث يركز هذا النظام الغذائي على المعادن الثلاثة التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم، وهي الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
وبحسب خبيرة التغذية، فإن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم هي: الموز، والفاصوليا، والبطاطا، أما مادة الكالسيوم فتتوافر بكثرة في منتجات الألبان، بينما يمكن الحصول على المغنسيوم من خلال تناول فاكهة الأفوكادو والشكولاتة الداكنة.
وترى إسراء وجيه أنه يمكن أيضاً إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، مثل الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك والبيض والجبن وفول الصويا، إلى هذا البرنامج الغذائي، خلال فترة الحمل.
وتنصح «وجيه» بتناول السلطة الغنية بالخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مع الطماطم والخيار والفلفل الأخضر، وتناول الأطعمة الطازجة والمجمدة، بدلاً من الأطعمة المصنعة، للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، كما تؤكد على ضرورة استبدال المشروبات الغازية والقهوة والشاي بالعصائر الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.