تحتار الكثيرات من الأمهات المرضعات مع بداية شهر رمضان الكريم حول إمكانية الصوم مع الرضاعة الطبيعية دون أن تضر بصحتهن أو صحة أطفالهن، وتزداد الأسئلة عن كيفية الرضاعة بدون تأثير على لبن الطفل، لذلك نقدم لكِ نصائح لرضاعة سليمة وصحية.
يقول الدكتور محمود الحلوجى، إخصائى النساء والتوليد، إن الأم التى لديها طفل فى الشهور الأولى من «1 إلى 6 شهور» يُفضَّل عدم صيامها لأن رضيعها يعتمد اعتمادًا كليًا على الرضاعة، أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا فلا يعتمدون على الرضاعة بشكل أساسى، فيمكن أن تصوم أمهاتهم. وأوضح أن تكوين الحليب الطبيعى لا يأتى مباشرة من الأكل الذى تتناوله الأم، ولكن يأتى من مخازن المواد الغذائية فى جسمها، والتى تعطى جسمها القدرة على تحمل ساعات الصيام أثناء النهار دون طعام أو شراب.
وأضاف أن الصيام لا يؤثر على صحة الأم المرضعة، فقد يتعامل الجسم أثناء الرضاعة بشكل جيد مع الصيام.
ونصح الأم المرضعة بأن تتوخى الحذر- فهى تخسر السوائل بكمية أكبر خلال الرضاعة- وأن تكون متنبهة لعلامات الجفاف، وهى الشعور الشديد بالعطش والصداع والدوار والإرهاق الشديد، فإذا شعرت بهذه الأعراض فيُفضَّل كسر الصيام. وقدم نصائح للأمهات للرضاعة السليمة خلال شهر رمضان الكريم:
1- تناول كميات كبيرة من السوائل بعد الإفطار حتى السحور.
2- تناول الأطعمة التى يظل تأثيرها فى الجسم لفترات طويلة مثل الكربوهيدرات، وكذلك تناول الخضروات والفواكه والبقوليات.
3- لا يجوز إهمال وجبة السحور، مع الحرص على تنوع الأطعمة، فيجب أن يحتوى السحور على أطعمة غنية بالكالسيوم كالجبن أو اللبن.
4- يُفضل وضع الطفل على الثدى أطول فترات ممكنة، فكلما زادت فترات الرضاعة ازداد إدرار اللبن، فالرضاعة تزيد من إفراز هرمون اللبن من الدماغ.
5- الابتعاد عن الأعمال الشاقة.
6- تدليك الثدى بشكل مستمر لأن ذلك يؤدى إلى زيادة إدرار الحليب.
7- تجنب الخروج فى وقت النهار، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة.
8- تناول المُكمِّلات الغذائية الخاصة بالأمهات المرضعات، خاصة التى تحتوى على فيتامين د.