كثير من الرجال يستقون معلوماتهم الصحية من الأصدقاء- الحقيقة ليسوا الرجال وحدهم- وهو ما يرسخ بعض المفاهيم الخاطئة، ومن ثم ممارسات بلا جدوى. كل ما يخص الصحة والروتين اليومى يتطلب بعض التدقيق والتصحيح، وفى هذا الشأن جمع الموقع الطبى «ويب ميد» مجموعة من أشهر الخرافات التى تخدع الرجل.
حلاقة اللحية يومياً تُكثفها وتعالج الفراغات
كثافة بصيلات شعر اللحية، وما إذا كان الشعر «أملس» أو خشناً، أمور تتوقف على العامل الوراثى، ولا تؤدى حلاقة اللحية يومياً، أو حتى كل ساعة، إلى تغيير هذه الحقائق، لكن إذا كنت قد تعرضت لبعض الأمراض الجلدية وتسببت فى تساقط شعر اللحية هنا يمكن التدخل واستشارة الطبيب لاستعادة الشكل الطبيعى للحيتك.
سرطان البروستاتا السبب الأكثر شيوعاً لموت الرجال
سرطان الرئة هو السبب الرئيسى لوفيات مرضى السرطان سواء الرجال أو النساء، سرطان البروستاتا هو الثانى بالنسبة للرجال حيث تقدر جمعية السرطان الأمريكية أن واحدا من كل 41 رجلا سيموت من سرطان البروستاتا.
إذا لم تشعر بألم خلال التمرين فأنت لا تكتسب العضلات
من الخرافات الشائعة أن الشعور بالألم خلال التمرين دليل على بناء العضلات، والعكس يعنى أن كل هذا المجهود دون جدوى، وهو ما يدفع بعض الرجال إلى المبالغة فى التمرين، لكن هذا الأمر لن يعود عليك إلا بالضرر، وقد ينتهى الأمر بالإصابة بتمزق العضلات بدلاً من تقويتها.
الرجال لا يصابون بهشاشة العظام
مرض هشاشة العظام يظهر نتيجة انخفاض كثافة العظام، مما يجعل الشخص عرضة للكسر بسهولة، حتى مع التعرض لإصابات طفيفة. ويظن البعض أن الرجال لا يصابون بهشاشة العظام بسبب أن كثافة العظام لديهم أكبر مقارنة بالنساء، كما أنهم لا يمرون بسن انقطاع الطمث، وهو ما يسبب تغيرات هرمونية سريعة وفقدان العظام لدى النساء. ومع ذلك، فإن بعض الرجال معرضون لخطر متزايد بسبب عوامل أخرى، مثل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، إدمان الكحول، والتدخين، وأمراض الجهاز الهضمى، واستهلاك بعض العقاقير التى تؤثر على العظام.
الرجال لا يصابون بسرطان الثدى
يمكن للرجال أن يصابوا بسرطان الثدى، لكنه نادر. ونقدر الخطر هنا بأن حوالى واحد من كل 1000 رجل معرض للإصابة بسرطان الثدى، ويرتبط هذا الأمر بعدة عوامل أهمها العامل الوراثى، وكذلك ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين، اضطرابات الكبد المزمنة، والسمنة.
أفضل «قصة شعر» فى
إذا سألت محرك البحث Google عن «أفضل حلاقة للرجال 2019»، وستحصل على الأرجح على الكثير من النتائج المحيرة والمليئة بالجنون، لا سيما أن ما يميز الموضة اليوم هو الطبيعة والبرية وأسلوب الحياة البوهيمى، الذى قد يكون اختياراً مميزاً فى الصور، أما فى تفاصيل الحياة اليومية مثل العمل قد تفاجأ بنتيجة أخرى. وبعيداً عن الجنون، إليكِ قصات الشعر الأنسب للرجال فى 2019:
روك جود رينجز (Rock God Rings)
صحيح أن مقدمة الشعر المرتفعة لم تعد اختيارا عصريا للرجال، إلا أن واحدة من أبرز قصات الشعر هذا العام هى قصة روك جود رينجز والتى تحترم تموجات الشعر الأمامية، مع تخفيف الجوانب، من أشهر النجوم المتبعين هذه الموضة هو الممثل المصرى الأمريكى الحائز على جائزة جولدن جلوب، رامى مالك.
التموجات الأفريقية
لم يعد الشعر المجعد عيبا يوصم صاحبه، سواء كان رجلا أو امرأة، بينما العالم أصبح يحتضن الاختلاف ويحترمه، على الأقل فيما يخص الموضة والجمال، لذلك من قصات الشعر الرائجة هذا العام هى قصة «تويست أفرو» أى أن يترك الشعر ملتوياً ببراعة فى نهايته، مع رفعه لأعلى حتى لا يتدلى على الجبهة. هذه القصة كانت رائجة فى السبعينيات.
شعر قصير غير متماثل (buzz-cut)
أما هؤلاء أصحاب الشعر الأملس فقد يعانون ربما أكثر من أصحاب الشعر المجعد، لأن الشعر الأملس يصعب تغيير شكله، فكلما وجهته بطريقة معينة يعود لشكله الطبيعى الذى اعتدت عليه منذ الطفولة، وينصح خبراء الشعر هؤلاء بحلاقة الشعر وجعله قصيرا وبأطوال غير متماثلة، خاصة فى المقدمة، فهذا من شأنه أن يجبر الشعر الأملس على تغيير اتجاهاته، من ثم يجدد إطلالتك، أما عن طريقة تصفيفه، فالأمر لا يتطلب كثيرا من العناء، فقط قم بتطبيق قليل من الكريم المفضل لديك واترك خصلات الشعر تتجه حيثما تشاء، وثق فى النتيجة.
الشعر المموج الأكثر جاذبية هذا العام
الموضة تتجه نحو الطبيعة، وأصبحت اتجاهات الجمال والعناية الشخصية أكثر احتراماً للاختلافات الفردية، لذلك يتصدر الشعر المموج هذا العام بعدة طرق للحلاقة.
الشعر المٌبلل
وهى ليس حلاقة بقدر ما هى طريقة للتصفيف، فأياً كانت قصة الشعر المفضلة عندك أو الطول المناسب لشكل وجهك، يمكنك استخدام منتجات التصفيف التى ترطب الشعر وتمنحه لمعاناً يعطى شعورا وهميا بأنه مبلل، هذه القصة تناسب أصحاب الشعر الأملس والمموج بشكل محدود، أما إذا كان شعرك مجعداً وجافا، فالشعر المبلل لن يناسبك.
ما يعانيه الرجال بسبب دوام العمل الليلى!
ربطت دراسة حديثة اضطرابات النوم الشائعة بين الرجال الذين يمارسون العمل بنظام بين دوام العمل نهارا وليلا، بالمشاكل البولية والضعف الجنسى. وكشفت دراسة أخرى أن تغيير ساعات العمل الطبيعية يؤثر على جودة السائل المنوى، مما يسبب مشاكل الخصوبة والقدرة الإنجابية.
بحسب الموقع الطبى «هيلث داى»، الذى نشر الدراستين السابقتين، فإن العمل بنظام التناوب بين دوام نهارى وآخر ليلى يجعل الرجل عرضة للمشاكل الصحية السابق ذكرها، وقال الدكتور أليكس باستوس، القائم على الدراستين، إن الرجال الذين يمارسون عملهم ليلاً بحاجة إلى رعاية صحية خاصة.
وأضاف «باستوس»: «نعلم أن العمل بدوام ليلى يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ويعطل الوظيفة الهرمونية العادية، ما يعرض الأشخاص لخطر الإصابة باضطراب النوم والأرق أو النعاس المفرط وانخفاض وقت النوم الكلى بسبب جدول العمل».
وأردف «بحسب العينة التى قامت عليها الدراسة، أولئك الذين يعملون فى نوبات ليلية لديهم عدد أقل بكثير من الحيوانات المنوية من أولئك الذين يمارسون عملهم نهاراً». كما كشفت الدراسة أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم يعانون أيضاً من مشاكل فى البول، شملت مشاكل مثل التبول المتكرر، التبول العاجل، والتبول ليلا، كذلك اتضح أن بعضهم يعانى من ضعف الانتصاب وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
ولكن ما الذى يجب أن يقوم به أصحاب دوام العمل الليلى لحماية أنفسهم والإجابة هى أنه يمكن لهؤلاء الرجال اتخاذ الخطوات التالية لتحسين نوعية النوم مثل: الذهاب إلى السرير فى أوقات منتظمة؛ النوم فى غرفة مظلمة؛ تجنب التدخين قبل الذهاب إلى السرير؛ والحد من استخدام أجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، والهواتف، التليفزيونات وغيرها من الإضاءة الاصطناعية الساطعة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
حذاء لامع.. يعيش لعمر أطول
صحيح أن أغلب الرجال لا يهتمون بصيحات الموضة والاتجاهات الأكثر عصرية، لكنهم لا يتنازلون عن حذاء أنيق ولامع.
يمكنك إطالة عمر الأحذية الجلدية المفضلة لديك من خلال بعض الخطوات البسيطة التى يمكن القيام بها فى المنزل باستخدام أدوات تقليدية، إليك 3 خطوات تضمن لك حذاء لامعا يعيش لعمر أطول:
ترطيب وتنظيف الحذاء الجلد
قم بتنظيف حذائك باستخدام مادة ملطفة، مرة واحدة فى الشهر، تغذى الجلد وتحميه من الجفاف والتشقق. هذه الخطوة تتطلب أولاً إزالة الأوساخ باستخدام فرشاة نايلون متوسطة الشعر وقطعة من الصوف المخففة فى وعاء من الماء الدافئ.
امسح الحذاء ثم اتركه يجف ثم استخدم قطعة من القماش الجاف مع ملطف خاص بالأحذية، وإن لم يتوافر لديك، يمكنكِ استخدام ملطف الجسم الذى تستخدمه النساء، أو قطرات محدودة من زيت الزيتون، مع مسح الحذاء جيداً، ثم يُمسح الحذاء مرة أخرى باستخدام الملمع المعتاد، يفضل أن يكون من مادة شمعية، أخيراً استخدم فرشاة التلميع لإزالة المادة الملمعة الزائدة.
الحفاظ على سُمك النعل
عندما ينكمش نعل الحذاء أكثر من ربع بوصة، تشعر بالأشياء من الأسفل تحل محل النعل، كما أن النعل المتهالك قد يسبب آلام الظهر، لذلك إذا كان لديك زوج من الأحذية الجلدية القيمة، وتعرض نعلها للتآكل، يمكنك دعمه بنعل من المطاط الرفيع، مع إضافة طبقة من الاسفنج الداخلى.
الطريقة الصحيحة لحفظ الأحذية
العناية بالحذاء لا تقتصر على طريقة تنظيفها أو انتعالها، بل أيضاً حفظها بطريقة صحيحة. يُنصح بوضع نعل خشبى داخل الحذاء، مع استخدام كيس للحفظ. يمكنك شراءه من محال بيع الأحذية.
كذلك، المكان الذى تُحفظ فيه الأحذية يجب أن يكون بعيدا عن الهواء أو الرطوبة حتى لا يتعرض الجلد للجفاف والتشقق.
خطة «سحرية».. لحل أزماتك المالية
بعيداً عن الطبقة الاقتصادية أو الاجتماعية التى ينتمى لها الفرد، الجميع يعانى من الأزمات المادية. ومع بداية العام الجديد وإذا كنا نبحث عن طرق لتحسين المعيشة، علينا أن ننظر إلى كل السلوكيات الاقتصادية التى نقوم بها، لعل تغييرات محدودة تحدث فارقا كبيرا فى حسابك البنكى.
قدم كيمبرلى بالمير، خبير التمويل الشخصى، خطة 2019 التى تسهم فى الحد من الأزمات المالية للشخص، بحسب حديثه إلى موقع «مينز هيلث». واستهل نصائحه بالحديث عما أطلق عليه خطة «50،30، 20»، وهو أسلوب يساعد فى التخطيط مسبقاً للميزانية الشهرية، ويوصى «بالمير» بأن تخصص 50% من الدخل الشهرى للاحتياجات الأساسية، مثل السكن، الغذاء، التنقل، وما إلى ذلك. وهنا يؤكد على أن هذا البند للضروريات فقط، من ثم عليك أن تفرق بين ما تريد وما تحتاج، لأن كفة ما نريده هى الأرجح دائماً، لذلك قيّم كل شىء ستخصص له المال من نصف دخلك قبل إدراجه تحت قائمة الاحتياجات.
أما البند الثانى من خطة الميزانية الشهرية، هو تخصيص 30% من الدخل للرغبات، أو ما أطلق عليه فى السابق قائمة «ما تريد»، وينطبق هذا على: الذهاب إلى السينما، والخروج لتناول العشاء، شراء ملابس جديدة، تجديد المنزل، شراء هدايا ومجاملات اجتماعية، وما إلى ذلك.
تخصيص نسبة 30% من الدخل تساعدك على الحد من إنفاق الدخل فى أمور يمكن تأجيلها، إذا كان هذا المبلغ لم يحقق لك سوى العشاء لمرة واحدة خارج المنزل فعليك أن تفكر أولاً قبل اتخاذ هذا القرار، أو على الأقل أن تؤجله عدة أيام من بداية الشهر حتى تتأكد أنك لست مطالباً ببند آخر.
أما الـ20% المتبقية والتى يمكن أن تزيد على حساب البند السابق بحسب خططك، فهى مخصصة للتخطيط المستقبلى، وهنا يعنى مدفوعات الديون والادخار والتأمين.
وأكد خبير التمويل الشخصى أهمية هذا البند، والذى قد يحظى باهتمامنا، إلا أنه يضمن لك مساحة من الراحة والأمان، وهنا نصح «بالمير» بضرورة تقليص بعض المصاريف الشهرية التى ربما ينظر لها باعتبارها مبالغ محدودة إلا أنها فى المُجمل قد تسبب أزمة، مثل الاشتراكات الشهرية فى شبكات الأفلام المدفوعة، أو عمليات الشراء الإلكترونى، وأيضاً التعاملات المصرفية التى تزيد من الديون الشهرية.