بعض الأشخاص يواجهون مشكلة في معدل حرق السعرات الحرارية، فرغم اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة روتين رياضي إلا أن مؤشر الميزان لا يتحرك إلا بالزيادة.
وأعاد الدكتور محمود عفيفي، إخصائي أمراض السمنة والنحافة، السب وراء انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية إلى 8 أسباب شائعة.
منها انخفاض عدد ساعات النوم، فالشخص البالغ بحاجة إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً حتى تعمل كل العمليات الحيوية بشكل طبيعي ومنها عملية الأيض المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
كما أن جفاف الجسم بسبب عدم تناول الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم يتسبب في احتفاظ الجسم بالماء وزيادة الوزن، كما يؤثر هذا الجفاف على قدرة الجسم على الحرق.
ومن العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن هو تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل، حيث ينخفض معدل الحرق مع حلول ساعات الليل، وقد يعود السبب في بعض الحالات إلى نقص فيتامين «د» أو نقص الكالسيوم.
ومن العوامل الخفية التي تؤثر على عملية الحرق هو حالة الغدة الدرقية فإذا كانت تعاني من أي خلل فإن هذا الأمر يؤثر مباشرةً على الوزن، وأخيراً الكتلة العضلية، فانخفاض معدل الكتلة العضلية عن المستويات الطبيعية يتسبب في انخفاض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.