أصبح نقص فيتامين D من الأمور المنتشرة وخاصة بين السيدات والتي لا تتنبه الغالبية منهم على نقصه، لذلك ينصح الأطباء السيدات بالذهاب لإجراء تحليل لمعرفة نسبته بالجسم والذي على أساسها يتم وصف العديد من الأدوية لزيادة النسبة بالجسم.
وكشف موقع «»elitedailyعن العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة نسبته بالجسم بشكل طبيعي:
- البيض، يعتبر من الأطعمة التي يحتوي بها فيتامين «د» بنسبة كيرة، فتناوله صباح كل يوم أحد مسببات ارتفاع نسبته بالجسم.
- شريحة من سمك السلمون تحتوي على نسبة مرتفعة من هذا الفيتامين ويمكن شوي قطعة منه على العشاء فهو وسيلة ممتازة للحفاظ على مستويات فيتامين D الخاص بكٍ.
- حليب البقر بجميع أنواعه يعتبر من أكثر الأشياء الغنية بفيتامين «د» لذلك ينصح بتناول كوب صباح كل يوم .
- عصير البرتقال من العصائر الجيدة والغنية به والتي ينصح بتناول كوب منه بشكل مستمر.