زيادة الوزن لا تتأثر بكمية الطعام ونوعه فقط، بل إن العادات الغذائية التي نمارسها خلال تناول الأكل هي أيضاً عامل مؤثر بشكل مباشر على الوزن.
وذكر موقع «إيت ذيس نوت ذات» أن تناول الأكل مع الأصدقاء أو العائلة يدفع الشخص نحو تناول كمية أكبر من الطعام بنسبة تصل إلى 30% من ثم يزيد وزنه دون أن يشعر، فالحديث على الأكل والاندماج في حكايات الأصدقاء قد يدفعك نحو تناول المزيد من الأطعمة، كما أن العادات الغذائية للأشخاص الذين يشاركونك الأكل تؤثر على شعورك بالشبع.
ونصح الموقع المعني بطرق التغذية الصحية، الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بتناول الوجبة الرئيسية وحدهم دون مشاركة الأصدقاء، فهذا من شأنه الحد من كميات الطعام، أما إذا كنت تحب المشاركة فلا مانع من تناول وجبة التسلية مع الأصدقاء ولكن دون الإفراط في تناول الحلو.