أصبح الخصر النحيف والمؤخرة المشدودة من أهم قواعد الجسم الرشيق، خاصة بعد النجومية الكبيرة التي احتلتها نجمة تليفزيون الواقع، كيم كارداشيان، ليس بفضل موهبة معينة بينما بفضل جمالها الذي وضعها ضمن نجمات الصف الأول.
وكشفت مدربة اللياقة الأمريكية «فيكي جاستيز» عن سر يمنحكِ خصر كيم كارداشيان في وقت قياسي، حيث أكدت أنها تتبع تمرين لياقة معينا لحرق الدهون الموجودة في منطقة الخصر والبطن، حيث يعمل على العضلات العلوية والسفلية لمحيط البطن، فيساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.
وهذا التمرين بسيط ولا يتطلب مكانا محددا أو وقتا محددا، كما أنه لا يتعدى الدقيقة، وهو يقوم على شفط البطن للداخل مع الشهيق، ثم ترك العضلات على حريتها مع الزفير، ونصحت فيكي بأن تبدأين بـ 5 ثوانِ، حتى تصلين إلى 20 ثانية.
وللحصول على أفضل نتائج، قومي بتنفيذ التمرين مرة وأنت واقفة وكل عضلات الظهر مستقيمة، ومرة أخرى وأنتي مُستلقاة على الأرض.