عادة ما يوصف الريجيم الذي ينقص الوزن بطريقة سريعة أنه غير صحي ويتسبب في عودة الوزن المفقود في وقت أسرع وربما بكمية أكثرن ولكن ما قدمه موقع «إيت زيز نوت ذات» هي خطة صحية تضمن استجابة الجسم سريعاً.
وما قدمه الموقع المعني بطرق التغذية السليمة ليست ريجيماً بالمعنى التقليدي بينما خطة تقوم على 3 قواعد، وتأتي هذه القواعد بعد تحديد مكونات الريجيم، أي أنك في خطوة أولى عليك اختيار الطريقة المناسبة ثم من خلال هذه الخطوات تضمن نجاح خطتك.
1- غير أطباقك
من طرق الريجيم الصحي والناجح هو خداع الجسم، وهنا يقول الموقع أن تناول الطعام بكميات قليلة داخل أطباق كبيرة الحجم يدفعك نحو الجوع، من ثم إضافة كميات أكثر كان يمكن اقتطاعها حتى لا يزيد الوزن، حتى إن الموقع نصح بتناول الأكل داخل أطباق لا يزيد قطرها عن 10 بوصة.
2- فكر في وجبة خفيفة لا تتعدى الـ100 سعر حراري
في تجربة معملية على مجموعة تهدف إنقاص وزنها، تم تقسيمها إلى مجموعتين، واحدة أخذت الوجبة الخفيفة عبارة عن عبوة كبيرة، والأخرى قُدم لها نفس الكمية على 4 عبوات، وكشفت التجربة أن المجموعة الأولى تناولت كمية أكبر بنسبة 25%.
ومن هنا عليك التفكير في وجبة خفيفة لا تتخطى الـ100 سعر حراري، لأن تناول كمية أكبر من ذلك تخل بنظام الريجيم.
3- املأ الأكواب
من العادات الإنسانية اننا نبحث طوال الوقت عن شيء نشربه، لذا، لا تترك نفسك لهذه اللحظة بينما جهز مشروباتك الصحية طوال اليوم لتكون في المتناول، حتى وإن كانت مياه.