مع انخفاض درجات الحرارة يزداد الشعور بالجوع، خاصة ليلاً، حيث يكون الطقس وصل إلى أقل معدلاته، ما يجعلك عرضة لزيادة الوزن.
ومن الصعب أن ننصحك بالتوقف تماماً عن تناول الأكل ليلاً، ولكن على الأقل اختار وجبة صحية ومشبعة وبسعرات حرارية محدودة، وهنا يمكنك الاعتماد على الوجبة التي نصحت بها فتاة أمريكية تمكنت من خسارة 45 كيلوجراما، حسب موقع «سكيني مام»، حيث اعتمدت في خطتها لإنقاص الوزن على تناول كل الأطعمة ولكن بطريقة صحية تساعدها على الشبع دون زيادة الوزن.
والأكلات التي اعتمدت عليها حين كانت تشعر بالجوع ليلاً، هي وجبة الزبادي مع الشوفان والعسل والموز والتوت، ورشة من القرفة.
وتعد هذه الوجبة متكاملة، فتحتوي على الألياف والبروتين، في الشوفان والزبادي، أما التوت فيحتوي على مضادات أكسدة، كما أنه يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.