قالت ميشيل جرهام إنها جربت طرق عددية لإنقاص الوزنن وكانت تبحث دائماً عن أنظمة الريجيم التي اتبعها أخرين ووصلوا لنتائج مرضية، حتى أنها كانت تتخذ نفس النظام بكل تفاصيله ولكن الغريب أنها لا تصل إلى نفس النتائج.
ولذا، تأكدت من أن كل فرد نظامه الخاص، فاستجابة الجسم لأنظمة إنقاص الوزن مختلفة، من ثم ما يناسب صديقتكِ لا يناسبكِ، حسب ما قالت لموقع «برايت سايد».
وتؤكد ميشيل التي تمكنت من خسارة 40 كيلو جراماً خلال 9 أشهر، أنها اتبعت 3 خطوات لا غير، وهم، عداد السعرات، والأكلات تخضع لمعيار الصحة وأخيراً ممارسة الرياضة بشكل يومي دون ملل.
ويعني عدادا السعرات أن يتناول الشخص أقل من السعرات المعتادة بشكل تدريجي، أي أنه إذا كنتِ معتادة على تناول 2500 سعر حراري، قللي الكمية إلى 200 سعر حراري ثم 1500 ثم أقل من ذلك، و يتوقف الأمر حجم المجهود المبذول خلال اليوم.
أما الأطعمة فلابد أن تكون ذات قيمة غذائية عالية، حتى وإن كانت تحتوي على دهون، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات، و تقليل الدهون دون منعها.