أحد أهم أسباب الفشل في الريجيم هو عدم حصاد النتائج سريعاً، وصحيح أن الريجيم طويل الأجل أكثر فائدة، لاسيما وأنه أقل صعوبة كما أنه يتحول إلى أسلوب حياة أكثر منه ريجيم، ولكن بعد فترة رمضان والعيد، ربما تكونين بحاجة لريجيم سريع استعداداً لعطلة الصيف.
أخبار متعلقة
وهنا نقترح عليكِ ريجيم «البيض»، كما يطلق عليه خبراء التغذية، لأن البيض هو العنصر المتكرر في كل الوجبات، بالإضافة إلى أطعمة أخرى للحفاظ على التوازن.
ويتمتع البيض بفوائد جمة،فصفار البيض غني بالحديد والكالسيوم، فضلاً عن أنه غني بالبروتين، والذي يلعب دور مهم في دعم عملية الحرق والشعور بالشبع.
وينصح الخبراء باتباع ريجيم البيض لمدة أسبوع، ثم العودة لنظام تغذية متوازن، حتى لا يضعف الجسم أو يزداد الكوليسترول الضار.
أما عن الممنوعات خلال هذا النظام فهي: الملح، السكر، المكرونة، المقليات، البطاطس الشيبسي، وأيضاً اللحوم الدسمة.
اليوم الأول:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، كوب واحد من الحليب قليل الدسم و2 ثمرة برتقال.
الغداء:شريحتين من الدجاج المخلي من الجلد، مع كوب من الزبادي.
العشاء: بيضة مسلوقة، شريحة دجاج، ثمرة برتقال.
اليوم الثاني:
الإفطار: 2 حبة من البيض المسلوق، عصير ليمون.
الغداء: شريحة سمك مشوي، عصير جريب فروت.
العشاء: 3 بيضات مسلوقة.
اليوم الثالث:
الإفطار: 3 حبات من البيض المخفوق مع البقدونس والبصل.
الغداء: ربع دجاجة، مع سلطة خضراء غنية بالخضروات الورقية.
العشاء: حبة بيض مسلوقة مع 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، مع عصير ليمون دافئ.
الغداء: شريحة لحم قليل الدسم مسلوق، مع ثمرة جريب فروت.
العشاء: 3 بيضات مسلوقة.
اليوم الخامس:
الإفطار: طبق سلطة خضراء، مع 2 بيضة مسلوقة، مع ملعقة صغيرة من الساور كريم.
الغداء: 2 حبة جزر، مع 2 بيضة مخفوقة.
العشاء: شريحة سمك مشوي مع سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: كوب من الزبادي مع ثمرة برتقال.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع 2 ثمرة جريب فروت.
العشاء: كوب ماء.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة توست وحبة طماطم.
الغداء: 2 سريحة لحم مسلوق قليل الدسم، مع ثمرة برتقال.
العشاء: كوب ماء.
يذكر أن هذا النظام غير مناسب لأي شخص يعاني من أمراض أو نقص في عناصر معينة، كما يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي، حتى إن كان لفترة وجيزة.
