قال الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد والعقم بجامعة القاهرة، ومنسق حملة «انتي الأهم» إن عددا كبيرا من الأمهات تشتكي زيادة وزنها بعد الولادة، خصوصًا في المرة الأولى، ولا تعرف كيفية العودة إلى وزنها الطبيعي، لذلك هناك أربع خطوات بسيطة ومجربة تحافظ بهم الأمهات على وزنهن بعد الولادة، لتخسر أي وزن زائد قد يصل إلى 15 كجم في أربعة أشهر.
أخبار متعلقة
وأضاف «حسن»، في تصريحات لـ«المصري اليوم»، إن من بين الخطوات الأربعة هي «الرضاعة الطبيعية» حيث تساعد على حرق 500 سعر حراري في اليوم الواحد، و«ممارسة الرياضة» حيث يمكن القيام بالرياضة الخفيفة حيث تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد سادس أسبوع من الولادة الطبيعية مثل المشي ربع ساعة يومياً، ستساعد في التخلص من اكتئاب الحمل، والخطوة الثالثة «الاطعمة الدسمة»، كما أنه لابد من البعد عن الأطعمة الدسمة مثل المقليات والحلويات والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات».
وتابع قائلا إن «الخطوة الرابعة والأخيرة هي النوم الكافي، لأن وجود طفل جديد يجعل النوم صعبًا، لكن لو نامت الأم في الأوقات التي ينام فيها طفلها ستشعر بالراحة وستقل شهيتها للطعام».
