قضم الأظافر عادة سيئة يفعلها الكثيرون دون وعي، فمن يقوم بقضم أظافره يمتص البكتيريا بشكل مستمر، ولهذا عواقب عديدة. فمن يقضم أظافره يصاب بشكل مستمر بنزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي، كما يتعرض أكثر للإصابة بطفح جلدي.
ويمكن أيضًا لمن يتبع هذه العادة أن يعاني من تجويف الفم، ومن يقضم أظافره بشكل مستمر وقوي يمكن أن يسبب جروحًا في أطراف أصابعه. كذلك يعاني قاضمو الأظافر نفسيًا، فهم يشعرون برغبة في إخفاء أصابعهم، لأنهم يشعرون بالحرج من شكلها، فالأظافر المقضومة تعطي انطباعًا بالضعف وقلة الانضباط الذاتي.
ويمكن التخلص من هذه العادة السيئة، إذا اتبعت بعض النصائح:
1. اختيار إصبع محدد والتركيز على عدم قضم ظفره. وبعد أيام قليلة ستلاحظ الفرق. ثم قم باختيار التالي وهكذا.
2. القيام بشغل نفسك بشيء آخر كلما وجدت في نفسك رغبة في القضم، مثلاً اشغل يديك بالضغط على كرة طرية واشغل فمك بمضغ العلكة.
3. اختيار طلاء أظافر خاص مر الطعم، سينهيك مذاقه بشكل تلقائي عن قضم أظافرك.
4. احمل مبرد أظافر معك، واستخدامه بشكل مستمر لتحسين شكل الأظافر، ثم ضع كريمًا على يديك، فالكريم أيضًا مذاقه سينفرك.
