اتباع ريجيم صارم ولمدة طويلة، أمر ممل، لذا، هناك عدد من خبراء التغذية ينصح باتباع «أسلوب حياة صحي» غير محدد بمدة معينة، بل إنه أسلوب يمنحكِ الوزن المثالي والصحة الجيدة.
أخبار متعلقة
وضمن هؤلاء خبيرة التغذية، سالي فؤاد، مقدمة برنامج «حلو وحادق» على قناة «سي بي سي سفرة»، حيث نصحت متابعيها باتباع عشر نصائح تُنفذ يومياً، دون الحاجة لاتباع نظام صارم بأكلات محددة.. إليكِ:
1- ابدأي يومكِ مع نصف كوب ماء «دافئ» وعصرة ليمون وملعقة صغيرة من العسل.
2- تناولي الإفطار بعد نصف ساعة من مشروب الليمون بالعسل، وهناك العديد من البدائل التي يمكن تناولها عل الإفطار(البيض بأنواعه، فول، جبن قريش، شرائح رومي مدخن، زبادي بالشوفان، تونة، مع طبق سلطة وربع رغيف بلدي)
3- للغداء، يمكنكِ تناول أي نوع بروتين مشوي، مع بقوليات قليلة الدسم، بالإضافة إلى شوربة وسلطة.
4- العشاء، بروتين حيواني مع خضار، أو منتجات الألبن قليلة الدسم مع خضار مطهو.
5- قبل النوم بنصف ساعة أو مباشرة، تناولي كوب زبادي مع عصرة ليمون وقرفة وشوفان خشن، بدون إضافة سكر أبيض، بينما يمكن إضافة سكر دايت.
6- تناولي الشاي الأحمر مع نصف ليمونة وسكر دايت، بعد كل وجبة بنصف ساعة .
7- تناولي ثمرة فاكهة قبل الوجبة بنصف ساعة، أو بعد الوجبات بثلاث ساعات.
8- يمكنكِ تناول البطاطس ولكن إما مسلوقة أو مشوية، ويمكنكِ إضافة ملعقة من زيت الزيتون، مع طبق سلطة أو سلطة زبادي قليل الدسم.
9- كل المشروبات تؤخذ غير محلاة بالسكر الأبيض، بينما يمكن الاعتماد على السكر الدايت.
10- مشروبات الكافيين باللبن لا يفضل تناول أكثر من كوبين يومياً.
