نصحت دراسة طبية أجراها فريق من الباحثين في منظمة الصحة العالمية باستخدام العلاجات البسيطة والسهلة عند ظهور أول أعراض الصداع المتمثلة في الضغط والإرهاق والشد العضلي.
أخبار متعلقة
وتشير الدراسة إلى أن 8 من 10 أشخاص يعانون من هذا الصداع على الأقل مرة واحدة في العام وقبل استخدام العقاقير هناك بعض الوسائل التي يمكن استخدامها مثل ترطيب الجسم بشرب الماء أو الاستحمام والجلوس في أماكن باردة والبعد عن الأماكن الحارة واستخدام المشروبات النباتية وهذه تساعد على تلاشي تفاقم حالة الصداع أو آلام الرأس.
كما نصحت الدراسة البريطانية التي أجرتها جمعية «دي لاشارتيرد» للعلاج النفسى بالبعد عن استخدام أجهزة السمارت فون والتابلايت والكمبيوتر وعمل تمرينات اليوجا للعيون عن طريق إغلاق الجفون وتغطيتها بالكفين ولمدة خمس ثوان ويتكرر ذلك خمس مرات ببطء وعمق كما أن شرب كوب كبير من المياه يساعد على ترطيب الجسم وأن الجرعة الوقائية كما جاء في الدراسة الهولندية هي سبع أكوب مياه في اليوم.
كما يمكن استخدام كمادات قطع من الثلج أما إذا كان الألم في مؤخرة الرأس فمن الأفضل استخدام الكمادات الساخنة.
وكشفت الدراسة التي أجراها الباحثون في الجمعية الأمريكية «هيداش» أن شرب خليط كمية من الزنجبيل مع الليمون ونبات البابونج بعد ترك الخليط لمدة 60 ثانية قبل شربه يساعد في تخفيف آلام الصداع.
وأخيرا يمكن اللجوء إلى عقار «الباراسيتامول» مع فنجان من القهوة ويستغرق 30 دقيقة حتى يأتي بمفعوله في إزالة الألم ولا يجب إعادة استخدامه أكثر من مرة إذا استمر الألم وفى هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب.
