ينصح البروفيسور الفرنسي، داميان ليجيه، المسؤول عن مركز النوم في مستشفى أوتيل ديو بباريس، بعدم ممارسة الرياضة أو أخذ حمام ساخن قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يرفع درجة الحرارة الداخلية للجسم، ما يؤدى إلى تأخير مرحلة الدخول في النوم.
أخبار متعلقة
وأضاف «داميان» أن الحرارة عبارة عن رسالة للاستيقاظ والتنبيه للمخ، بينما نجد أن البرودة ترسل إشارات تساعد على التعجيل بالنوم، حيث إن المعدلات الحرارية في جسم الإنسان تنتظم ابتداءً من الساعة 11 ليلاً وطول فترة الليل، حيث إن الحرارة المركزية للجسم تنخفض تدريجياً للاستعداد للنوم، حتى تصل إلى 36.5 درجة من 3 إلى 5 ساعات حتى الصباح.
