إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن الزائد فيجب أن تعلم أن هناك أسبابا تمنعك من تحقيق هدفك بخسارة الوزن، يجب أن تعرفها أولا، لكي تعرف الطريقة المناسبة للتعامل معها.
أخبار متعلقة
1- تجاهل شرب ما يكفي من الماء:
وجدت دراسة حديثة أن شرب المياه بكمية كافية يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن، فشرب كوب من الماء قبل كل وجبة يمكنك من السيطرة على شهيتك، كما أن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على المياه يملأ معدتك بشكل أسرع، أما شرب الماء البارد فيساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويثبط الرغبة الشديدة لتناول المشروبات السكرية، مثل الصودا والعصير. حسبما ذكر برنامج «صباح الخير يا عرب» الذي يعرض على قناة «إم بي سي».
2- تناول الكثير من الطعام الصحي:
تعتبر المكسرات والمكرونة كاملة القمح وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة من المأكولات الصحية والطبيعية، ولكنها ليست خالية من السعرات الحرارية، فثمرة الأفوكادو على سبيل المثال تحتوي على 200 سعر حرارى، لذا يجب الحرص الالتزام بكميات محددة من الطعام الصحي.
3- التخلي عن مجموعات غذائية بأكملها:
التخلي عن تناول الكربوهيدرات مثلا والاكتفاء بالبروتين لا يحدث توازنا غذائيا يساعدك على فقدان وزنك، فقط تذكر أن الكميات الكبيرة هي التي تزيد الوزن وليس الحصص العادية من الوجبات.
4- قلة النوم:
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يرهق جسدك، ويجعلك غير قادر على ممارسة التمارين الرياضية أو تنظيم مواعيد وجباتك بشكل أفضل.
5- تناول الطعام أثناء الوقوف:
قد تعتقدين أن تناول الطعام بسرعة أثناء الوقوف سيجعلك تتناولين كمية قليلة من الطعام، ولكن من الأفضل ضبط أوقات الطعام بفترة زمنية محددة.
6- وجبة الإفطار:
إهمال تناول وجبة الإفطار يجعل جسمك يخزن الدهون فورا، ولذلك يجب ألا تهمل هذه الوجبة التي تساعد على عملية حرق الدهون طيلة اليوم.
7- السلطة:
السلطة طبق صحي جدا، ولكن من الخطأ تناوله مع إضافات كثيرة مثل شرائح الجبن، الخبز، المكسرات، والصلصات المختلفة، فقد يجعل الطبق يحتوي على آلاف من السعرات الحرارية الزائدة دون أن تشعرين.
