انتشر الحديث عن نظام غذائي جديد لإنقاص الوزن في 30 يوماً فقط، وعرف باسم «Whole 30»، ويعتمد على تناول الأطعمة الأساسية وتجنب السكريات والألبان والحبوب والبقوليات.
أخبار متعلقة
ويقوم البرنامج على تناول كل الوجبات من الأطعمة المسموحة مثل: اللحوم، الأسماك والمأكولات البحرية، البيض، الخضروات الورقية، زيت الزيتون أو جوز الهند، مكسرات، وبعض الفواكه.
أما قائمة الممنوعات فيتصدرها السكر بكل مشتقاته، منتجات الكافيين، البقوليات بكل أنواعها، الحبوب مثل الأرز والشوفان، وأخيراً كل الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة، فقط اعتمدي على الأطعمة الرئيسية التي سبق ذكرها.
كما أنه يسمح بتناول بعض الأطعمة التي تندرج تحت قائمة الممنوعات، مثل عصائر الفاكهة بدون سكر، والزبدة الطبيعية، الفاصوليا الخضراء والبازلاء، وأيضا الملح والخل.
وقال الموقع الخاص بهذا البرنامج الغذائي، إنه نظام صحي ليس فقط لإنقاص الوزن، بينما أيضاً لتغيير نمط الحياة لتناول أطعمة مفيدة تساعد على تحسين عملية الأيض.
ونشرت سيدة أمريكية تجربتها مع هذا النظام الغذائي، وقالت إنها تمكنت من خسارة نحو 7 كيلوجرامات خلال شهر، وما ساعدها على تنفيذ الريجيم دون ملل هو أنها لم تشعر بالحرمان أو الجوع لأنه نظام غني بالأطعمة اللذيدة، كما أنه لا يفرض برنامجاً محدداً، بل يمكنكِ اختيار وجباتكِ من الأطعمة المسموحة.
