الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد، لا يكفون على الحلم بوزن مثالي، ولكن بعضهم لا يجد الوقت الكافي للذهاب لصالات الألعاب الرياضية المختصة بهذا الغرض، أو الذهاب للطبيب، وبعضهم يفضل بالفعل الوصفات الطبيعية بشكل عام، وفيما يلي 5 وصفات سهلة لإنقاص الوزن نشرها موقع «ليرنست» الأمريكي، ووصفها بالغرابة، وهي كالتالي:
أخبار متعلقة
1. داوم على شرب الماء الدافئ
الكثيرون يفضلون الماء البارد على الماء الدافئ، ولكن الأبحاث العلمية أثبتت أن الماء الدافئ يمنح الشعور بالشبع بشكل أسرع من الماء البارد، ولهذا فاحرص على شرب الماء الدافئ، وإن كان طعمه لا يروق لك، فبإمكانك أن تضف إليه كيس أعشاب، لتغيير طعمه.
2. لا ترتدي بيجامة أثناء الطعام وارتدي ملابس ضيقة
أشارت دراسات علمية أجريت مؤخرًا أن ارتداء الملابس الواسعة في المنزل يتسبب في فتح الشهية، ويدفع إلى الإكثار من تناول الطعام والوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية، على عكس الحال مع ارتداء الملابس الضيقة، ولهذا، فإنه على من يرغب في إنقاص وزنه أن يحرص على ارتداء الملابس الضيقة في المنزل.
3. قلل من مشاهدة التليفزيون
الكثير يرى أن عدم مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأن الغالبية العظمى تفرط في تناول الطعام اثناء الانشغال بمشاهدة التليفزيون، ولكن الحقيقة أن هناك سببًا آخرًا للامتناع عن مشاهدة التليفزيون بكثرة لأجل إنقاص الوزن، ألا وهو أن مشاهدة التليفزيون تسرع من حرق السعرات الحرارية، ما يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.
4. احرص على تناول «البكتريا»
المعروف أن البكتريا تلعب دورًا كبيرًا في عملية الأيض، وتؤثر على الشهية، والبعض يكثر من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (المعروفة بـ البكتريا) على اعتبار أنها قادرة على إنقاص الوزن، دون خفض السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الآخرى، ولكن التوازن في كمية السعرات الحراري في الأطعمة الأخرى ضروري مهما كان الإكثار في تناول البكتريا، حيث أنه لايوجد الكثير من الأبحاث التي تجزم بأن البكتريا وحدها كافية لإنقاص الوزن في ظل تناول أطعمة أخرى غنية بالسعرات الحرارية المرتفعة.
5. أضف التوابل الحريفة إلى طعامك
أثبتت الدراسات أن إضافة التوابل الحريفة، وخاصة الفلفل الحار، إلى الأطعمة، يزيد معدل الأيض، أو التمثيل الغذائي، ويبطئ من نمو الخلايا الدهنية.
