هناك عدة طرق لخسارة الوزن كالريجيم ولعب الرياضة وشفط الشحوم، ولكن هناك طرقا إضافية ربما تساعدكِ على إنقاص الوزن دون اتباع ريجيم محدد أو الحرمان من الطعام بصورة تصيبكِ بالاكتئاب، حسب مجلة «أنا زهرة» المعنية بالمرأة.
1- غيري نمط حياتك:
إن التغيير المفاجئ في نمط الحياة يؤثر على خسارة الوزن، فإن كنت تحبين الأكل السريع فامنعيه، وإن كنت تسهرين فاضبطي ساعات نومك، وإن كنت لا تتحركين كثيرا ابدئي في ممارسة رياضة خفيفة كالمشي. تغيير نمط الحياة يفاجئ جسمك، ويساعد كثيرا في خسارة الوزن.
2- امنعي الوجبات السريعة:
من الأفضل إن كنت تنوين خسارة الوزن أن تستبدلي عادة زيارة المطاعم بتناول أطباق صحية تعدينها بنفسك في البيت، أو في المطاعم التي تقدم وجبات صحية.
3- استغني عن الملح:
بالاستغناء عن الملح تساعدين جسمك في التحرر من الماء وخسارة أسرع للوزن، لا تتناولي الموالح أيضا مثل البطاطس الشيبسي والمكسرات المالحة، ولكن يمكنك تناولها بدون ملح للاستفادة من تناولها.
4- افطري 300 سعرة حرارية:
الإفطار يجب أن يكون هو الدسم والغني، يمتزج فيه البروتين مع الحبوب الكاملة، لأن الإفطار الغني يشبعكِ، ويحول دون حاجتكِ لتناول وجبة تسلية أو ما يسمى «سناك ميل»، على أن يكون الغداء متوسطا، والعشاء خفيفا.
5- لا تأكلي شيئا بعد السابعة:
الأكل في الليل يتحول إلى دهون، تجنبي تناول أي شيء بعد السابعة مساء، وستلاحظين الفرق في الوزن.
6- 12 دقيقة يومياً:
قومي بأداء بعض التمارين الرياضية في البيت لمدة 12 دقيقة كل يوم مثل تمارين البطن والركض في مكانك، وستلاحظين الفرق في عشرة أيام.
7- تخلي عن الأطعمة المحفوظة:
تخلي تماما عن الأطعمة المحفوظة، وتناولي بدلاً منها الأطعمة الطازجة من الخضروات والفواكه طيلة الأسبوع.