نحاول طوال العام إنقاص الوزن لنبدو أجمل في المناسبات والحفلات، ولكن ربما يأتي يوم الحفل، بعد فشل كل المحاولات لتخفيف الوزن، وهناك أيضا سيدات متوسطات الوزن، ولكن ارتداء ملابس الحفلات يحتاج إلى جسم متناسق مثالي ليعطي مظهر النجمات مع ارتداء فساتين السهرات.
أخبار متعلقة
لذا قدم موقع «Women health» نظاما غذائيا لمدة يوم واحد ربما يساعدكِ في ارتداء الفستان في المساء بسهولة.
فقالت الدكتورة أستير بلوم، مؤلفة كتاب «أسرار الجمال»، إن هناك أصنافا معينة من الأطعمة تناولها معا يتسبب في انتفاخ المعدة، ويجعلك تبدين أسمن مثل اللحم مع الأرز في نفس الوجبة، ولذلك نصحت «بلوم» بتناول اللحم مع الخضار، ويمكنكِ إضافة قدر بسيط من الدهون، أو استبدال اللحم بالنشويات مثل الأرز، حسب الرغبة.
وأضافت أستير بلوم أن هناك أطعمة معروف أنها تتسبب في الشعور بالامتلاء وانتفاخ المعدة بالغازات مثل الفاصوليا، والقرنبيط، والكرنب، والمشروبات الغازية، والمحليات الاصطناعية، لذا عليكِ تجنبها أيضا في يوم الحفل، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ وأنواع من الحساء، ما يساعدكِ على أن تبدي ببطن مسطحة.
تناول الأطعمة المملحة أو التي تساعد على تخزين الماء بالجسم من المؤكد أنه غير مستحب، حسب المؤلفة، ومن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تخلص الجسم من الماء الزائد على الحاجة مثل فاكهة الموز والأفوكادو.
وأخيراً تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف هو الاختيار الأفضل إذا كنتِ تخططين لارتداء فستان، كما أن الشاي بالنعناع سيساعد في التخلص من الغازات والشعور بالخفة.
وإليكِ نموذج لريجيم يمكنكِ الاعتماد عليه في أيام الحفلات:
- وجبة الإفطار: عصير الفاكهة كالخوخ، والفراولة، والموز، والأناناس، واللبن الزبادي.
- الغداء: سلطة الدجاج «سيزر» مع الأفوكادو.
- وجبة خفيفة من الشاي بالنعناع أو الخيار.
- العشاء: سمك السالمون مدخنة أو شرائح من الفراخ المدخنة أيضا، مع حساء قليل الدهون والملح.
