تلعب التغذية المناسبة لدى النساء الحوامل دوراً كبيراً في صحة الجنين، فكلما كانت التغذية سيئة أثر ذلك سلبياً على صحة الجنين والأم، ويقدم خبراء من الرابطة الألمانية للتغذية نصائح واقتراحات في هذا الصدد.
أخبار متعلقة
نشر الموقع الألماني «دويتش فيله»، نقلاً عن مجلة «الأم والطفل» الألمانية، مجموعة من النصائح الموجهة للنساء الحوامل في مجال التغذية الصحية المتوازنة. فينصح خبراء التغذية لدى الرابطة الألمانية للتغذية النساء الحوامل بالحرص على الاعتماد على تغذية متوازنة تتكون عناصرها من: 10% من البروتينات، و20 إلى 35 % من الدهون، و45 إلى 60 % من السكريات. كما يشدد الخبراء الألمان، على تناول كميات كبيرة من السوائل التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية، وأحماض الفوليك واليود.
ومن بين أهم أنواع الأغذية التي يجب على النساء الحوامل تناولها باستمرار، الفواكه بشكل عام والتفاح بشكل خاص، كما يتوجب عليهن تناول اللحوم البيضاء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ولتزويد الجسم بكميات كافية من الدهون، ينصح الخبراء الألمان باستعمال زيت الزيتون أثناء الطبخ.
ورغم أن المرأة الحامل يجب أن تزيد من كميات الأكل والسوائل، التي يذهب جزء منها إلى الجنين عبر الدم، إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في الأكل، لأن احتياجات الجنين في اليوم لا تتجاوز 255 من السعرات الحرارية. وفي حال إفراط المرأة الحامل في الأكل، تتزايد مخاطر الإصابة بأمراض السكري الناتجة عن الحمل، أو الإصابة بالتسمم الذي قد يؤثر على سلامة الأم والجنين معاً.
