التحكم في حجم الحصص الغذائية ربما يساعد على إنقاص الوزن بمجهود أقل ودون اللجوء لحميات قوية تحرم من الأطعمة المفضلة نهائياً.
ويقدم موقع «هيلث داي» المعني بالصحة سبع نصائح للتحكم في حجم الحصص التي تتناولها يوميًا.
ونصح الموقع بضرورة وضع الحصة الغذائية في صحن وعدم تناوله من الحاوية مباشرة، كما أكد على عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو أثناء القيام بالمهام اليومية، لأنه بدوره قد يدفع لتناول مزيد من الحصص.
ويفضل استخدام الصحون والأكواب الصغيرة نسبيًا، وعلينا الاهتمام بحجم الحصص التي نتناولها، خاصة في الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
ويضيف موقع «هيلث داي» أنه من الأفضل إدخال الطعام المتبقي إلى البراد، لأن وجوده أمامنا ربما يدفع لتناول المزيد من الحصص في وقت لاحق.
وعلى الرغم من أن الهدف من النصائح هي إنقاص الوزن إلا أن الموقع ينصح بضرورة تناول كل الوجبات، لأن الجوع الشديد يجعلنا نتناول حصصًا أكثر من المعتاد للسيطرة على هذا الشعور.
أما الحصص التي نتناولها بين الوجبات فيفضل أن تكون قليلة الدسم والسكر وأن تقسم على عدة مرات.
